Estou fazendo a dieta que postei abaixo, já estou no terceiro dia....e pra mim o duro é ficar sem pão...minha prima que está fazendo comigo é que está me impulsionando.
O primeiro dia foi ótimo, fácil!!! (Mas fugi de um churrasco com os amigos!)
O segundo dia foi triiiiiiste...tive que ir na rua e só via restaurantes e coisas assim...babava!!!! Mas a noite podia comer uma batata cozida com manteiga e por incrível que pareça eu fiquei super satisfeita...aliás com sensação de empanzinamento.
Tem que beber o máximo de sopa possível, mas eu não guento....tomo no almoço e no jantar, ainda não senti diferença no intestino e na bexiga, mas estou bebendo pouca água :(
A sopa é gostosa, mas ontem q só podia sopa e verduras eu saí na rua me sentindo O AIPO!!! rs
bjs
quinta-feira, 15 de outubro de 2009
Dieta da Sopa
Do hospital do coração, usada para pacientes cardíacos com sobrepeso que necessitam perder peso rapidamente antes de cirurgias importantes.
Sopa básica de queima de gorduras
- 1 berinjela;
- 1 maço de cebolinha;
- 1 nabo;
- 1 pimentão verde;
- 1 lata de purê de tomate ou tomates picados;
- 1 maço de aipo ou salsão;
- 1 pacote de sopa de cebola;
- 1 repolho;
- 1 cebola picada;
- 3 cenouras;
- 2 xícaras de vagem.
Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados e tempere a gosto sem colocar gordura. Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais se perde, porém se tomada isoladamente por longo período, pode causar desnutrição.
Acompanhamento para a sopa:
1.º Dia – Todas as Frutas
Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com adoçante.
2.º Dia - Todos os legumes
Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes crus e frescos mantêm os nutrientes e verdes. Como também bastante verduras. A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com manteiga. NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA.
3.º Dia - Frutas e Legumes
Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar. Se você está seguindo a dieta e comeu somente o que foi indicado você poderá ter perdido de 2,3 a 3 kg até agora.
4.º Dia – Bananas e Leite desnatado
Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser junto e não esquecer da sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.
5.º Dia – Bifes e Tomates
Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6.º Dia – Bifes e Legumes
Como até 3 bifes grandes, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
7.º Dia – Arroz, Sucos e Frutas
Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
Resumindo
Ao final do 7.º dia, se você não tiver burlado a dieta, terá perdido de 4,5 a 7,5 Kg. Se tiver perdido mais de 8 kg, fique fora da dieta 2 a 3 dias antes de recomeçar.
Seguindo corretamente esta dieta, você limpará seu organismo de impurezas e sentirá um bem estar jamais experimentado antes. Pode acreditar.
Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que está ingerindo.
Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia do regime 48 horas antes de ingerir álcool. É permitido comer frango ou peixe grelhado ou cozido ao invés de carne em 1 dia da dieta, mas lembre-se que você vai precisar da proteína da carne.
Boa Sorte!
Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.
Sopa básica de queima de gorduras
- 1 berinjela;
- 1 maço de cebolinha;
- 1 nabo;
- 1 pimentão verde;
- 1 lata de purê de tomate ou tomates picados;
- 1 maço de aipo ou salsão;
- 1 pacote de sopa de cebola;
- 1 repolho;
- 1 cebola picada;
- 3 cenouras;
- 2 xícaras de vagem.
Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados e tempere a gosto sem colocar gordura. Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais se perde, porém se tomada isoladamente por longo período, pode causar desnutrição.
Acompanhamento para a sopa:
1.º Dia – Todas as Frutas
Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com adoçante.
2.º Dia - Todos os legumes
Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes crus e frescos mantêm os nutrientes e verdes. Como também bastante verduras. A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com manteiga. NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA.
3.º Dia - Frutas e Legumes
Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar. Se você está seguindo a dieta e comeu somente o que foi indicado você poderá ter perdido de 2,3 a 3 kg até agora.
4.º Dia – Bananas e Leite desnatado
Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser junto e não esquecer da sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.
5.º Dia – Bifes e Tomates
Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6.º Dia – Bifes e Legumes
Como até 3 bifes grandes, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
7.º Dia – Arroz, Sucos e Frutas
Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
Resumindo
Ao final do 7.º dia, se você não tiver burlado a dieta, terá perdido de 4,5 a 7,5 Kg. Se tiver perdido mais de 8 kg, fique fora da dieta 2 a 3 dias antes de recomeçar.
Seguindo corretamente esta dieta, você limpará seu organismo de impurezas e sentirá um bem estar jamais experimentado antes. Pode acreditar.
Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que está ingerindo.
Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia do regime 48 horas antes de ingerir álcool. É permitido comer frango ou peixe grelhado ou cozido ao invés de carne em 1 dia da dieta, mas lembre-se que você vai precisar da proteína da carne.
Boa Sorte!
Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
Pé quebrado!
Amanhã vou me pesar e retomar a dieta to inchada dos remédios e me sentindo mal...
E agora não tenho mais desculpas sei que fechar a boca resolve.
Beijoooooooos e obrigada por não me abandonarem...
E agora não tenho mais desculpas sei que fechar a boca resolve.
Beijoooooooos e obrigada por não me abandonarem...
terça-feira, 28 de julho de 2009
Voltei!!!!
Minhas queridas!
Obrigada pela força e por sentirem saudades!
Mesmo nesse tempo de "suspensão", sem fazer grandes controles, eu consegui perder mais peso e estou com 120kg. Em um total de menos 5 desde o início...
Não fiz nada...mas pela primeira vez, eu triste, não corri para a comida.
BJJJJJS
Obrigada pela força e por sentirem saudades!
Mesmo nesse tempo de "suspensão", sem fazer grandes controles, eu consegui perder mais peso e estou com 120kg. Em um total de menos 5 desde o início...
Não fiz nada...mas pela primeira vez, eu triste, não corri para a comida.
BJJJJJS
domingo, 19 de julho de 2009
Tempo
Estou tirando um tempo de mim...
Da vida que eu levava...mas também não fiz nada de útil.
Fui magoada e magoei!
Grande novidade!
Da vida que eu levava...mas também não fiz nada de útil.
Fui magoada e magoei!
Grande novidade!
quinta-feira, 2 de julho de 2009
Selinho!!!
Adoro a Pri e seus blogs e amei receber esse selinho que eu demorei séculos pra vir buscar...infelizmente...mas vim, viu...rsAs regras são:
1) Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou: já foi!
2) Responder o questionário abaixo:
1. Você é casada? Não.
2. Tem quantos filhos? Não tenho filhos.
3. Fuma? Não.
4. Bebe? Sim. Muito pouco.
5. Tem compulsão por algum tipo de comida? Sim, carboidratos em geral.
6. Prefere Calor ou Frio? Frio.
7. Prefere Doce ou Salgado? Salgado.
8. Qual sua profissão? Bancária (blergh!!!!) e tenho uma empresa.
9. Último filme que você viu? Naõ lembro tb...ando revendo tanta coisa velha...rsrsrs
10. Qual foi o dia mais feliz da sua vida? Posso responder depois...ando apanhando da dona Vida e não tô conseguindo processar muito bem isso.rs
eu tenho poucas amigas blogueiras e elas já foram indicadas....snif...
sexta-feira, 26 de junho de 2009
Selinho Playlist
Ganhei esse selinho da minha querida Srta Poulain...e demorei pra responder por falta de cabeça...a minha tinha saído pra dar um passeio....rs
"Playlist" é uma campanha feita, àquelas pessoas que vivem com trilha sonora (ou seja, é pra quem vive, anda, dirige, lê, estuda... com um Ipod / MP3... em todos os momentos). Porque boa vida, assim, como um bom filme (adoro) - tem trilha sonora! Enfim, é pra quem gosta de música!O objetivo é relaxar = gozar a vida com muito prazer! Para participar é fácil. [Tira a roupa e vemcá!] Copie o selo, publique em seu blog e compartilhe seus gostos musicais, indicando:
01 A primeira música que lhe veio na cabeça agora!
- Emotion, na linda performance da Beyoncé, ainda no grupo Destiny Childs.
02 1 Música pra curtir com a paquera/namorado(rido)[a]/amante/amigos com benefícios...;
- Te Devoro - Djavan
03 1 Música muito romântica (o que se pode dizer de: "seu tema de amor");
- Não precisa mudar - Versão Ivete e Saulo, ao vivo no maracanã...
habiby, vc não precisa mudar nada...te amo mesmo ogrinho...rs
04 1 Música pra tirar a roupa=striptease (Ah, eu não gosto de streeper! Ora faça de conta que sua(eu) melhor amiga(o) te pediu! Vai negar?);
- Naughty Girl, De novo Beyoncé
05 1 Música para uma boa transa (a transa pode até ser ruim, mas a música ótema);
- Candy Shop - 50 Cent
06 1 Música "I WILL SURVIVE" = hino gay!
- Its Raining Men - Weather Girls
07 1 Música que saiu do lixo / ou pra jogar no lixão;
- Joga no lixo aquele grupo Calcinha Preta...o que é aquilo? E tudo que eles acham que cantam.
08 1 Música que você ama, mas o DJ insiste em não tocar na balada;
- Mambo nr 5 - kkkkkkkkkk com direito a passinhos
09 1 Música da hora (música que está na moda e vc adora!);
- Não sei o que está na moda...rs...Então vamos de Jorge Aragão que como bom sambista nunca sai de moda.
10 A música que você mais gosta em todo mundo! (que exagero)
- Oh Happy Day - Adoro essa versão
Minhas queridas amigas blogueiras de todos os dias já receberam esse selinho...
quarta-feira, 24 de junho de 2009
Chá Vermelho
O chá vermelho (Camelia Sinensis) também é conhecido como Pu-Erh devido ao nome da região da China onde esse tipo de chá se popularizou.
Nome científico: Camellia sinensis (L.) Kuntze
Família: Theaceae
Parte utilizada: Folha
Sinonímia: Red tea, Dark tea, Pu Erh Tea
O chá vermelho (ou Pu-Erh) é obtido de uma segunda oxidação especial das folhas de chá verde, o que as torna mais resistentes e lhes confere novas propriedades saudáveis.
O Chá Vermelho é um tipo de Dark Tea. Se diferencia pela fermentação que ocorre no final do processo de preparo do mesmo. A primeira etapa de preparação do Chá Vermelho é a eliminação das enzimas. Logo em seguida, as folhas são misturadas (o que irá aumentar o aroma do chá). Após a mistura, permanece um certo período secando. Para finalizar, ocorrem as etapas de fermentação, onde o Chá Vermelho irá adquirir a sua coloração característica, e secagem. Somente apos todas as etapas
descritas acima, as folhas são selecionadas e a preparação do Chá Vermelho se encerra.
Alguns dos mais nobres chás vermelhos podem sofrer fermentação por 50 anos, chegando a custar pequenas fortunas.
Princípios Ativos:
As folhas contem proteínas, glicídios, acido ascórbico, vitaminas do complexo B e bases púricas, especialmente cafeína, polifenóis: monosideos de flavonois e flavonas, catecois e epicatecois livres e esterificados pelo acido galico e produtos de condensação, e taninos. (Simões,1999)
Bases Xantínicas: compostas basicamente por cafeína e teofilina; Protoantocianidinas; Flavonóides: O-heterosídeos de flavonóis e flavanonas, C-heterosídeos de flavonas, epicatecol, epigalocatecol e seus ésteres gálicos;
Outros: Óleo Essencial, Taninos Catequicos, Vitaminas do Grupo B, Sais Minerais, Ácidos Fenólicos.(Alonso,1998)
Contém , entre outras substancias, a teobromina, a teofilina e a cafeína em proporções, por vezes, superior a do café. (Reader’s Digest, 1983)
O Extrato pó micronizado deverá conter no mínimo 5%; 15%; 30% e 40% de polifenóis totais, variando conforme o tipo.
Finalidade terapêutica:
O chá vermelho também é conhecido como: o devorador de gorduras.
As folhas são comprimidas e armazenadas em barris, em condições muito especiais, cujo segredo continua bem guardado.
No entanto, os benefícios deste chá, (também conhecido como Pu-erh), vão muito além das já conhecidas propriedades adelgaçantes e purificantes.
Acelera o metabolismo do fígado;
Favorece a redução do colesterol;
Depurativo;
Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza;
Antidepressivo;
Facilita a digestão.
Sugestão de dosagem:
200 mg/ dia (conforme orientação médica).
Fonte: http://www.farmacam.com.br/publico/monografia/chavermelho.pdf - consultado em 24/06/2009 às 13:30h.
-------------
Acho que depois disso tudo, vale a pena comprar o tal chá vermelho e gastar R$ 10,00.
Mas primeiro vou usar os que tenho em casa. Detesto ver coisas estragarem.
Nome científico: Camellia sinensis (L.) Kuntze
Família: Theaceae
Parte utilizada: Folha
Sinonímia: Red tea, Dark tea, Pu Erh Tea
O chá vermelho (ou Pu-Erh) é obtido de uma segunda oxidação especial das folhas de chá verde, o que as torna mais resistentes e lhes confere novas propriedades saudáveis.
O Chá Vermelho é um tipo de Dark Tea. Se diferencia pela fermentação que ocorre no final do processo de preparo do mesmo. A primeira etapa de preparação do Chá Vermelho é a eliminação das enzimas. Logo em seguida, as folhas são misturadas (o que irá aumentar o aroma do chá). Após a mistura, permanece um certo período secando. Para finalizar, ocorrem as etapas de fermentação, onde o Chá Vermelho irá adquirir a sua coloração característica, e secagem. Somente apos todas as etapas
descritas acima, as folhas são selecionadas e a preparação do Chá Vermelho se encerra.
Alguns dos mais nobres chás vermelhos podem sofrer fermentação por 50 anos, chegando a custar pequenas fortunas.
Princípios Ativos:
As folhas contem proteínas, glicídios, acido ascórbico, vitaminas do complexo B e bases púricas, especialmente cafeína, polifenóis: monosideos de flavonois e flavonas, catecois e epicatecois livres e esterificados pelo acido galico e produtos de condensação, e taninos. (Simões,1999)
Bases Xantínicas: compostas basicamente por cafeína e teofilina; Protoantocianidinas; Flavonóides: O-heterosídeos de flavonóis e flavanonas, C-heterosídeos de flavonas, epicatecol, epigalocatecol e seus ésteres gálicos;
Outros: Óleo Essencial, Taninos Catequicos, Vitaminas do Grupo B, Sais Minerais, Ácidos Fenólicos.(Alonso,1998)
Contém , entre outras substancias, a teobromina, a teofilina e a cafeína em proporções, por vezes, superior a do café. (Reader’s Digest, 1983)
O Extrato pó micronizado deverá conter no mínimo 5%; 15%; 30% e 40% de polifenóis totais, variando conforme o tipo.
Finalidade terapêutica:
O chá vermelho também é conhecido como: o devorador de gorduras.
As folhas são comprimidas e armazenadas em barris, em condições muito especiais, cujo segredo continua bem guardado.
No entanto, os benefícios deste chá, (também conhecido como Pu-erh), vão muito além das já conhecidas propriedades adelgaçantes e purificantes.
Acelera o metabolismo do fígado;
Favorece a redução do colesterol;
Depurativo;
Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza;
Antidepressivo;
Facilita a digestão.
Sugestão de dosagem:
200 mg/ dia (conforme orientação médica).
Fonte: http://www.farmacam.com.br/publico/monografia/chavermelho.pdf - consultado em 24/06/2009 às 13:30h.
-------------
Acho que depois disso tudo, vale a pena comprar o tal chá vermelho e gastar R$ 10,00.
Mas primeiro vou usar os que tenho em casa. Detesto ver coisas estragarem.
VP - 24/06/2009
Hoje pela manhã me pesei pra ter certeza se estava mesmo com 121 e estou, que bom!
Ontem, sobrando apenas 4 pts pro jantar é claaaaaro que eu comi além do que devia.
E não fiz exercícios.
Sabe, eu preciso acertar meu sono, dormir mais cedo, acordar mais cedo...
Final da alimentação de ontem:
Jantar: 2 pç de arroz, 1 feijão, 1/2 omelete gigante de chuchu com agrião e cebola e alguns muitos nuggets de frango assados...não faço nem idéia da quantidade de pontos em que me afoguei.
Hoje, quarta-feira, feriado de São João:
Café: 1 pão francês com margarina e 1 fatia de peito de peru defumado, café preto com adoçante - 6pts
Não fiz colação, tomei só o chazinho de hibiscus, bom demais.
Almoço: 1 pç arroz, 1 pç de feijão, 1 pç de farofa, 1 linguiça assada, 1 peito de frango assado, rúcula, alface, 1 fio de azeite, sal e chuchu. 14 pts
Agora a tarde vou a casa de uma amiga muito querida e quero evitar a todo custo que isso vire algo como uma festa gastronômica...pãozinho, bolinho...mas ela é mega diet e super sarada então acho que não corro o risco.
Ah, e a boa notícia é que fiz 30 minutos de bicicleta ergométrica hoje pela manhã!!!! Eba, primeiro dia, desde que comecei o blog.
Ontem, sobrando apenas 4 pts pro jantar é claaaaaro que eu comi além do que devia.
E não fiz exercícios.
Sabe, eu preciso acertar meu sono, dormir mais cedo, acordar mais cedo...
Final da alimentação de ontem:
Jantar: 2 pç de arroz, 1 feijão, 1/2 omelete gigante de chuchu com agrião e cebola e alguns muitos nuggets de frango assados...não faço nem idéia da quantidade de pontos em que me afoguei.
Hoje, quarta-feira, feriado de São João:
Café: 1 pão francês com margarina e 1 fatia de peito de peru defumado, café preto com adoçante - 6pts
Não fiz colação, tomei só o chazinho de hibiscus, bom demais.
Almoço: 1 pç arroz, 1 pç de feijão, 1 pç de farofa, 1 linguiça assada, 1 peito de frango assado, rúcula, alface, 1 fio de azeite, sal e chuchu. 14 pts
Agora a tarde vou a casa de uma amiga muito querida e quero evitar a todo custo que isso vire algo como uma festa gastronômica...pãozinho, bolinho...mas ela é mega diet e super sarada então acho que não corro o risco.
Ah, e a boa notícia é que fiz 30 minutos de bicicleta ergométrica hoje pela manhã!!!! Eba, primeiro dia, desde que comecei o blog.
Chá Branco
Pouco conhecido no Brasil, o chá branco é ainda mais poderoso que o chá verde. É rico em elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo e seu consumo frequente é uma arma eficaz contra os quilos extras, pois acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal.
O chá branco, que tem o nome botânico Camelia Sinensis, possui grande quantidade de substâncias antioxidantes, tem alta concentração de polifenois, bioflavonóides e catequinas. Contém também ácido fólico, potássio, manganês e vitamina C, K, B1 e B2.
Pode ser menos processado que o chá verde. Sem passar pelo processo de oxidação, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera mais os benefícios como a queima de gordura do corpo.
O chá branco também é aliado para retardar o envelhecimento, pois tem um ativo importante, o tanino, responsável por baixar o colesterol ruim, que bloqueia as artérias, evitando os problemas como infarto.
Pesquisas feitas em ratos pelo Instituto Linus Pauling da Califónia comprovaram a eficiência do chá em inibir a mutações genéticas, que podem originar o câncer. Isto se deve aos bioflavonóides e catequinas.[14]
Para obter bons resultados, deve-se consumir pelo menos duas vezes ao dia.
Vantagens do Chá Branco:
- Anti-cancerígeno
- Diurético.
- Ação vasodilatadora.
- Diminuição das taxas do LDL (colesterol ruim )
- Antioxidante.
*Dra. Sylvana Braga, é médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo.
O chá branco, que tem o nome botânico Camelia Sinensis, possui grande quantidade de substâncias antioxidantes, tem alta concentração de polifenois, bioflavonóides e catequinas. Contém também ácido fólico, potássio, manganês e vitamina C, K, B1 e B2.
Pode ser menos processado que o chá verde. Sem passar pelo processo de oxidação, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera mais os benefícios como a queima de gordura do corpo.
O chá branco também é aliado para retardar o envelhecimento, pois tem um ativo importante, o tanino, responsável por baixar o colesterol ruim, que bloqueia as artérias, evitando os problemas como infarto.
Pesquisas feitas em ratos pelo Instituto Linus Pauling da Califónia comprovaram a eficiência do chá em inibir a mutações genéticas, que podem originar o câncer. Isto se deve aos bioflavonóides e catequinas.[14]
Para obter bons resultados, deve-se consumir pelo menos duas vezes ao dia.
Vantagens do Chá Branco:
- Anti-cancerígeno
- Diurético.
- Ação vasodilatadora.
- Diminuição das taxas do LDL (colesterol ruim )
- Antioxidante.
*Dra. Sylvana Braga, é médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo.
terça-feira, 23 de junho de 2009
Hibiscus
Nome popular HIBISCUS
Nome científico Hibiscus sabdariffa Lineo
Família Malvácea
Sinonímia popular Hibisco, azedinha, vinagreira, quiabo-azedo
Sinonímia científica Hibiscus acetosus Noronha
Parte usada Cálices secos, folha
Propriedades terapêuticas Demulcente,colerética, hipotensora, diurética, colerético, laxante, antiespasmódica, adstringente, expectorante, protetor da mucosa estomacal, digestivo, fluidificante do suco biliar.
Princípios ativos Mucilagem, antocianinas (hibiscina, cianidina, delfinina), pigmentos flavônicos, ácido tartárico, málico cítrico e hibístico, fitosteróis (sitosterol, campestrol, ergosterol, estigmasterol)
Indicações terapêuticas Constipações e irritações de vias respiratórias,
-----------------------
Gente - a cor do chá é maravilhosa e super consoladora...dá vontade de beber o tempo todo!
Nome científico Hibiscus sabdariffa Lineo
Família Malvácea
Sinonímia popular Hibisco, azedinha, vinagreira, quiabo-azedo
Sinonímia científica Hibiscus acetosus Noronha
Parte usada Cálices secos, folha
Propriedades terapêuticas Demulcente,colerética, hipotensora, diurética, colerético, laxante, antiespasmódica, adstringente, expectorante, protetor da mucosa estomacal, digestivo, fluidificante do suco biliar.
Princípios ativos Mucilagem, antocianinas (hibiscina, cianidina, delfinina), pigmentos flavônicos, ácido tartárico, málico cítrico e hibístico, fitosteróis (sitosterol, campestrol, ergosterol, estigmasterol)
Indicações terapêuticas Constipações e irritações de vias respiratórias,
-----------------------
Gente - a cor do chá é maravilhosa e super consoladora...dá vontade de beber o tempo todo!
E vamos contar...
Vamos voltar a contar...pontos, causos e etc...
Primeiro de tudo, fui ao Mundo Verde comprar os cházinhos que estou devendo a muito tempo a mim mesma...e não resisti e comprei esses bolinhos aí pra lanchezinhos rápidos.
Cada um custou R$ 1,80 e na tabela do Vigilantes só tem 2 pts cada... Só pra vcs terem uma idéia eu posso comer 34 ptos/dia. Caallllma que eu não vou comer tudo em bolinhos....
Enfim os chás...o chá vermelho custa R$ 8,00 ( pára né!).
Então comprei o chá de hibiscus, recomendado pela Pri e o chá branco.
Mas o melhor foram os preços: Hibiscus R$ 2,10 e chá Branco R$ 2,70.
Pri, se quiser eu importo pra ti, viu? Pq eu comprei pela metade do preço!
Tô num ânimo de dar gosto de fazer os chás...ai ai... E hoje eu prometi que vou estudar por uma hora e ainda vou fazer pelo menos 30 min de exercício...ainda bem que ainda são 18:39h.
A boa notícia é que voltei aos 121,00 kg, e que aquele quilo sobressalente era da visita de seu Chico mesmo.
Ah...minha balança só mede kg então é bom eu perder peso mesmo, pq se não não vai aparecer pra vcs...rsrsrs
Diário VP - 23/06/2009
Café: 1 pão françês com margarina e café com leite desnatado e adoçante - 6 pts
Almoço: 2 pç de arroz com brócolis + 1 pç de feijão + 4 nuggets - 10pts
Lanche: PASMEM 1/2 pct de amandita - 14 pts
Então...eu só tenho 4 pts pra jantar, o que obviamente não vai dar e vou entrar o dia amanhã devendo...
ai...ai...
Tudo é questão de força de vontade mesmo
Primeiro de tudo, fui ao Mundo Verde comprar os cházinhos que estou devendo a muito tempo a mim mesma...e não resisti e comprei esses bolinhos aí pra lanchezinhos rápidos.
Cada um custou R$ 1,80 e na tabela do Vigilantes só tem 2 pts cada... Só pra vcs terem uma idéia eu posso comer 34 ptos/dia. Caallllma que eu não vou comer tudo em bolinhos....
Enfim os chás...o chá vermelho custa R$ 8,00 ( pára né!).
Então comprei o chá de hibiscus, recomendado pela Pri e o chá branco.
Mas o melhor foram os preços: Hibiscus R$ 2,10 e chá Branco R$ 2,70.
Pri, se quiser eu importo pra ti, viu? Pq eu comprei pela metade do preço!Tô num ânimo de dar gosto de fazer os chás...ai ai... E hoje eu prometi que vou estudar por uma hora e ainda vou fazer pelo menos 30 min de exercício...ainda bem que ainda são 18:39h.
A boa notícia é que voltei aos 121,00 kg, e que aquele quilo sobressalente era da visita de seu Chico mesmo.
Ah...minha balança só mede kg então é bom eu perder peso mesmo, pq se não não vai aparecer pra vcs...rsrsrs
Diário VP - 23/06/2009
Café: 1 pão françês com margarina e café com leite desnatado e adoçante - 6 pts
Almoço: 2 pç de arroz com brócolis + 1 pç de feijão + 4 nuggets - 10pts
Lanche: PASMEM 1/2 pct de amandita - 14 pts
Então...eu só tenho 4 pts pra jantar, o que obviamente não vai dar e vou entrar o dia amanhã devendo...
ai...ai...
Tudo é questão de força de vontade mesmo
segunda-feira, 22 de junho de 2009
Morte aos 27...
Acabei de ler no blog da Valerie, sobre uma companheira nossa blogueira que faleceu aos 27 anos de infarte....
Bah!!!! Que dor no coração!!!!
Quando eu penso em dieta a primeira coisa que penso é em não abreviar a minha estada aqui nesse planetinha indevidamente...
- é em não ter assadura nas dobrinhas;
- é em ter uma visão panorâmica do meu próprio corpo se olhar pra baixo;
- é voltar a ter condicionamento físico....
O resto, nega, é resto...e vem junto.
bjs
Bah!!!! Que dor no coração!!!!
Quando eu penso em dieta a primeira coisa que penso é em não abreviar a minha estada aqui nesse planetinha indevidamente...
- é em não ter assadura nas dobrinhas;
- é em ter uma visão panorâmica do meu próprio corpo se olhar pra baixo;
- é voltar a ter condicionamento físico....
O resto, nega, é resto...e vem junto.
bjs
Desafio de Inverno
Pri...copiei de tu, viu nega?
nem pedi permissão antes pq me empolguei...e quero ficar mais magra e com essa cara blasé chique também, igualzinha a moçoila da fotinho ao lado.
Mas 10kg em 3 meses é um baita desafio...uau...imagina eu linda e nada loira com 112kg????
Pessoas, ainda estou com visita de seu Chico e a balança mente pra mim nesses dias, então vou esperar como uma boa menina.
Hoje comi mega menos...super medidinho e balanceadinho...mas ainda não voltei a contar meus pontinhos...será amanhã, sem falta, podem me cobrar.
Tive um findi de reabastecimento emocional e acho que isso vai me ajudar.
Falta:
-comprar todos os chás que vcs recomendam;
- medir a quantidade de água ( pra saber se estou realmente bebendo o que devo - segundo a literatura médica eu teria que beber, pro meu peso, 3,6l - impossible!)
- fazer exercício....xô preguiça.
domingo, 21 de junho de 2009
Oie...
Sumi, mas não sumi pessoas...
Eu tive looooooooots of problems esses últimos dias e me afastei da dieta, mas não da alimentação mais saudável, pois tenho comido frutinhas, evitado fritura e etc.
Amanhã, depois de 2 semanas de enrolação depois que diminuiram minha carga horária eu vou começar a malhar.
Mas pq vc não levanta a bunda gorda agora daí e vai malhar?
Pq eu estou na rodoviária de Curitiba voltando pro Rio...Mas procurei jantar um franguinho pra não ficar caindo de pau nas bobagens das paradas.
E eu não vou fazer a bariátrica pelo menos por dois anos...É o tempo que eu me dei pra tentar perder peso sozinha....
bjssssssssssssssss
Eu tive looooooooots of problems esses últimos dias e me afastei da dieta, mas não da alimentação mais saudável, pois tenho comido frutinhas, evitado fritura e etc.
Amanhã, depois de 2 semanas de enrolação depois que diminuiram minha carga horária eu vou começar a malhar.
Mas pq vc não levanta a bunda gorda agora daí e vai malhar?
Pq eu estou na rodoviária de Curitiba voltando pro Rio...Mas procurei jantar um franguinho pra não ficar caindo de pau nas bobagens das paradas.
E eu não vou fazer a bariátrica pelo menos por dois anos...É o tempo que eu me dei pra tentar perder peso sozinha....
bjssssssssssssssss
domingo, 14 de junho de 2009
Acompanhamento Desafio Fotográfico
Meninas...fracasso total...rsrsrsrs
As coisas que eu não fiz
1) Suquinhos super nutritivos - 0
2) Não comer massa
3) Não tomar refrigerante
4) Caixinha gorda - Aff! Só se fosse pra me jogar dentro dela...
Coisas que eu fiz
1) Tenho tomado entre 2 a 2,5l de água.
2) Tenho passado creminhos - até pq o frio ajuda
E sóóóóó!!!!!!!!!!!!!!!!!
As coisas que eu não fiz
1) Suquinhos super nutritivos - 0
2) Não comer massa
3) Não tomar refrigerante
4) Caixinha gorda - Aff! Só se fosse pra me jogar dentro dela...
Coisas que eu fiz
1) Tenho tomado entre 2 a 2,5l de água.
2) Tenho passado creminhos - até pq o frio ajuda
E sóóóóó!!!!!!!!!!!!!!!!!
TPM
Me peso todos os sábados e nos dias em que minha ansiedade é gigante e sai mais "leve" me pesar do que descontar na comida...
Fato é...
Estou de TPM e a única alternativa pra não matar ninguém por não ter perdido nenhum graminha essa semana foi admitir que eu não estou me transformando na Pamella Anderson e sim que estou inchando por causa da TPM.
Talvez por isso:
- o sumiço do maluco do meu egípcio tenha doído taaaaaaanto;
- eu tenha tido tanta vontade de comer doces;
- eu tenha estado tão pra baixo...
Quer saber? Eu adoro TPM ela explica metade dos meus problemas....kkkk e 1/3 das minhas neuras.
Por simples hábito, sei que na TPM a minha balança varia até 4 kgs...e não estou fingindo que emagreci...ao contrário, tô tentando lembrar que preciso me controlar ou a desculpa vai realmente me fazer ganhar peso.
Principais sintomas da TPM
- Raiva ou irritabilidade persistente;
- Depressão;
- Ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;
- Sentimento de rejeição;
- Diminuição do interesse pelas atividades habituais;
- Dificuldade de concentração;
- Cansaço;
- Distúrbios do sono;
- Inchaço e/ou aumento da sensibilidade mamária;
- Dor de cabeça;
- Dores musculares;
- Ganho de peso ou sensação de inchaço.
(Fonte: Revista FOCO, nr 156 - Ano 2008)
Ainda segundo a mesma revista:
Nesse período aproveite para abusar:
- Leites e Derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nessa fase e que tem importância fundamental para saúde.
- Vegetais: Reduzem a vontade de comer doce.
- Frutas: elevam a absorção de ferro e diminuem as tensões.
- Carnes magras: aliviam as dores nas mamas.
- Cereais integrais: diminuem o inchaço.
Ai minhas compras...acabou o pão diet, acabou o iogurte...e eu não tenho vontade de comer carne...só quero CARBOIDRAAAAATO.
sexta-feira, 12 de junho de 2009
Toda errada
comi muito...comi errado...mas comi....
agora é tomar vergonha e retomar a dieta, enquanto o ponteiro não aumenta...
e tem um casamento chiquérrimo pra eu ir no fim do mês, nada mau estar menos redondinha...rsrsrsrs
agora é tomar vergonha e retomar a dieta, enquanto o ponteiro não aumenta...
e tem um casamento chiquérrimo pra eu ir no fim do mês, nada mau estar menos redondinha...rsrsrsrs
domingo, 7 de junho de 2009
Exercício....rsrsrs
Meninas,
dêem uma olhada no meu outro blog e vejam minha malhação de domingo:
www.ventohexer.blogspot.com
dêem uma olhada no meu outro blog e vejam minha malhação de domingo:
www.ventohexer.blogspot.com
sábado, 6 de junho de 2009
Fim da terceira semana
Tô meio frustrada, mas...
Escorregando, retorno de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. Se entrar no "perdido por um, perdido por mil", estraga seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retorne o seu planejamento no dia seguinte. (Marco Antonio Tommaso, BOA FORMA)
Não perdi nada, na verdade ganhei 500gr. Mas admito que achava que ia perder alguma coisa. Mas como eu poderia se fiz tanta bobagem...Comi salgadinhos e não medi nada. Então devia ver como um sucesso não ter engordado mais.
Escorregando, retorno de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. Se entrar no "perdido por um, perdido por mil", estraga seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retorne o seu planejamento no dia seguinte. (Marco Antonio Tommaso, BOA FORMA)
Não perdi nada, na verdade ganhei 500gr. Mas admito que achava que ia perder alguma coisa. Mas como eu poderia se fiz tanta bobagem...Comi salgadinhos e não medi nada. Então devia ver como um sucesso não ter engordado mais.
VP - 06/06/2009
Café
2 fatias de pão ligh com manteiga e 1 pç de queijo amarelo + café com adoçante
total = 7 pts
Almoço
1 1/2 de arroz e feijão, 2 colheres de sopa de vagem e um ovo frito na manteiga
total = 9 pts
Lanche
1 club social recheado com queijo e cebola, 1 copo de refrigerante light, 1 laranja
4 pts
Jantar
1 1/2 arroz e fejão, 1 CS de farofa simples, 2 CS de vagem, linguiça + 1 tangerina
14 pts
Total = 34 pts
2 fatias de pão ligh com manteiga e 1 pç de queijo amarelo + café com adoçante
total = 7 pts
Almoço
1 1/2 de arroz e feijão, 2 colheres de sopa de vagem e um ovo frito na manteiga
total = 9 pts
Lanche
1 club social recheado com queijo e cebola, 1 copo de refrigerante light, 1 laranja
4 pts
Jantar
1 1/2 arroz e fejão, 1 CS de farofa simples, 2 CS de vagem, linguiça + 1 tangerina
14 pts
Total = 34 pts
Desafio Fotográfico. (sem foto)
10 dias de controle para uma foto mais bonita!
Qual a intenção?
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)
.
1º de tudo
Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!
.
Regras
.
Durante os 10 dias de desafio não poderemos;
.
Durante a semana: (De segunda a sexta feira)
• Tomar refrigerante (mesmo que diet)
• Comer em fast foods
• Comer doces de nenhuma especie
• Comer massas
• Comer frituras
• Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
• Maneirar no feijão
• Comer coisas pesadas após as 18:00 horas
(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)
.
No final de semana: (Sabado e Domingo)
• Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).
.
“Pense que são só 10 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”
.
Durante os 10 dias de desafio, deveremos;
(Pegue o caderninho...são muitos...rs)
.
• Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..
.
• Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.
.
• Faremos pelo menos 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.
Estão se perguntando e os abdominais pra secar barriga? os exercícios aeróbicos ajudam muito mais a perder peso e diminuir a barriga do que os abdominais. Então vamos pensar primeiro em perder, e depois em enrijecer, ok? Caminhada pesada!
.
• Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.
.
• Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.
.
• Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.
IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...
.
Suco Digestivo
1/2 copo de suco de laranja
1/2 copo de suco de limão
3 ameixas pretas secas
1 fatia de mamão
1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.
.
Suco Diurético
• 1 xicara (chá) de melancia picada
• 2 talos de aipo (salsão)
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.
.
Suco seca barriga
.
1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água mineral
1 col. (sopa) de semente de linhaça
MODO DE FAZER
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
.
• Faremos uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00.
.
• Usaremos a nossa caixinha gorda e durante o desafio colocaremos na caixa tudo o que conseguimos resistir, no final tiraremos uma foto de todos os papeizinhos.
.
• Escreveremos no blog como estamos com o desafio, sempre atualizando as amigas se estamos na linha ou não.
.
• Compre um presente pra você! mesmo que simples vamos embrulhá-lo e guardar até que terminemos o desafio, se formos bem “abriremos”, se não vamos guardar até que acharmos que somos dignas dele.
.
• Nos pesaremos nos dias 08/06 (inicio), e 17/06 (final).
.
• No final teremos 1º, 2º e 3º colocada (quem perder mais peso) que ganhará um selinho para o seu blog, (mas todas seremos vencedoras por tentar e ganharemos um selinho do desafio no final)
.
• A Pessoa que quiser participar, deve postar em seu blog o selinho do desafio, juntamente com o as regras.
.
• O participante que “puder” deverá postar uma foto recente de rosto e de corpo se for possível e descrever as suas medidas atuais. (Quem não tiver maquina e não puder postar não tem problema nenhum, se tiver alguma foto sua pra termos uma base já ajuda)
.
Sendo: em cm
Altura: 1,63
Peso Inicial: 121kg
Tamanho que veste: 56
Busto:136 cm
Cintura:139
Quadril:141
Barriga - baixa: 145 - Alta: 148
Coxas: 71
Panturillha: 44
Glúteos:138
Braços:41 .
TÔ CHOCAAAAAAAAAAAADA, eu realmente não conheço meu próprio tamanho.
• No final do desafio, o participante deverá postar uma foto para compararmos a diferença e descrever o que sentiu durante o desafio.
.
10 dias parece pouco para alguma diferença?
Mas se fizermos direitinho o cardápio rico em fibras indica que conseguimos perder até 2 quilos por semana, isto é 4 quilos em 10 dias...
Ainda acha que não terá diferença se fizer tudo certinho??
IMPORTANTE
Só por que teremos finalistas não quer dizer que isto seja uma COMPETIÇÃO, estamos nessa juntas, para perder quilos e ser feliz!
A Comemoração é geral e não só para as vencedoras!
.
.
1º passo: Fazer as comprinhas lights no final de semana, não se esqueçam de incluir os ingredientes dos sucos especiais, o chá que escolherem pra tomar durante o desafio, frutinhas e muitos alimentos ricos em fibras.
2º Passo: Pra quem ainda não preparou a caixinha, vamos lá enfeitar uma caixinha de sapato este finds para engordarmos ela um montão
3º Passo: Esta sem grana pra comprar um presentinho pra você? Que tal pedir pra alguém da sua família e dizer o propósito disso, aposto que todos vão querer ajudar, não precisa ser nada muito caro, quem sabe um colar, uma pulseira, uma Langerie...
4º Passo: Se prepare para caminhada! se tiver esteira ótimo, se fizer academia ainda mais, se nenhum dos dois, escolha um percurso perto de sua casa para fazer 3 vezes por semana (o meu caso)
5º Passo: Prepare sua garrafinha de água, sucos ou chás.
6º Passo: ....
Decidir e começar! Ninguém vai fazer isto por você!
“Você Pode e você consegue”
.
Segunda Feira light ai vamos nós!!!
quinta-feira, 4 de junho de 2009
Semana complicada!
Essa semana está difícil!
Não medi naaada! Mas é incrível como a gente se acostuma.
Mesmo comendo na rua, foi natural evitar as frituras e em média comi 200g a menos o que significa economia nas curvas e no bolso, coisa que agora preciso vigiar.
E me pesei hoje, não aguentei esperar até sábado. E perdi 500g, mesmo não fazendo a dieta toda certinha, porque pra mim que estou muito gorda, pequenas mudanças fazem diferença.
Quero ver se semana que vem, começo pelo menos 15 minutinhos de ergométrica.
Tô me sentindo meio culpada porque não contei pontinho nenhum essa semana e comi várias coisas que não era fácil de calcular...tudo bem, estou me perdoando, mas vamos voltar a redução.
Ah...eu sabia que era possível...saiu na Boa Forma desse mês a história de uma mulher que perdeu 75kg e um ano e meio, sem cirurgia e sem remédios.
Viu? É possível!
Não medi naaada! Mas é incrível como a gente se acostuma.
Mesmo comendo na rua, foi natural evitar as frituras e em média comi 200g a menos o que significa economia nas curvas e no bolso, coisa que agora preciso vigiar.
E me pesei hoje, não aguentei esperar até sábado. E perdi 500g, mesmo não fazendo a dieta toda certinha, porque pra mim que estou muito gorda, pequenas mudanças fazem diferença.
Quero ver se semana que vem, começo pelo menos 15 minutinhos de ergométrica.
Tô me sentindo meio culpada porque não contei pontinho nenhum essa semana e comi várias coisas que não era fácil de calcular...tudo bem, estou me perdoando, mas vamos voltar a redução.
Ah...eu sabia que era possível...saiu na Boa Forma desse mês a história de uma mulher que perdeu 75kg e um ano e meio, sem cirurgia e sem remédios.
Viu? É possível!
sábado, 30 de maio de 2009
Semana 2
Essa semana eu não anotei nada da minha alimentação aqui...
Achei que estava ficando meio chato, mas aí teve o problema de no fundo eu não controlar, o que torna muito mais fácil fugir...
" O pior dos mundos é o do regime imaginário, aquele que você começa na segunda levando à risca, na terça escorrega um pouquinho, na quarta faz um esforço sobre-humano e corta a sobremesa, na quinta tem jantar fora... Restam a sensação de privação e os quilos intocados. Quem entra nessa acredita que está fazendo regime e não entende porque não consegue emagrecer."
Sei no que escorreguei, mas acho que meu regime não foi imaginário:
- comi frango empanado em um dia;
- hj, sábado, enfiei o pé na jaca...comi pão de queijo com muita manteiga e requeijão light. Além de um copo de coca-cola COMUM.
- e exagerei nas porções de arroz.
Mas ganhei várias batalhas!
- Me mantive longe de doces;
- Me mantive longe da copa do trabalho e dos pãezinhos franceses deliciosos, quentinhos, crocantes e com manteiga...hahaha
Além da barra que estou enfrentando pelo trabalho. Mas acho que isso vai me dar mais força!
Achei que estava ficando meio chato, mas aí teve o problema de no fundo eu não controlar, o que torna muito mais fácil fugir...
" O pior dos mundos é o do regime imaginário, aquele que você começa na segunda levando à risca, na terça escorrega um pouquinho, na quarta faz um esforço sobre-humano e corta a sobremesa, na quinta tem jantar fora... Restam a sensação de privação e os quilos intocados. Quem entra nessa acredita que está fazendo regime e não entende porque não consegue emagrecer."
Sei no que escorreguei, mas acho que meu regime não foi imaginário:
- comi frango empanado em um dia;
- hj, sábado, enfiei o pé na jaca...comi pão de queijo com muita manteiga e requeijão light. Além de um copo de coca-cola COMUM.
- e exagerei nas porções de arroz.
Mas ganhei várias batalhas!
- Me mantive longe de doces;
- Me mantive longe da copa do trabalho e dos pãezinhos franceses deliciosos, quentinhos, crocantes e com manteiga...hahaha
Além da barra que estou enfrentando pelo trabalho. Mas acho que isso vai me dar mais força!
Parece meio óbvio, né???
- Quem sabe ler um balanço, equilibrar custos, atender clientes, administrar uma folha de pagamentos ou cuidar da família em seus múltiplos e complexos aspectos também sabe fazer dieta. Os princípios fundamentais são os mesmos: organização e disciplina.
- Ria de suas fraquezas, orgulhe-se de seus feitos e se levante rapidamente depois de cada escorregada. Regime, como tudo na vida, também pode ser um passo para o autoconhecimento.
- Ria de suas fraquezas, orgulhe-se de seus feitos e se levante rapidamente depois de cada escorregada. Regime, como tudo na vida, também pode ser um passo para o autoconhecimento.
sábado, 23 de maio de 2009
Resumo da primeira semana.
Hoje é sábado e tô me sentindo um lixo!
1) Ontem, sexta-feira, eu recebi uma punição e vou receber menos da metade do meu salário atual!
2) Tô "naqueles dias" e to começando a achar que os quilinhos que eu achei que tinham ido embora não foram.
3) Verificando o que comi durante a semana, tem deslizes óbvios, como sorvete, chocolate (2x), pouquíssima água...
Ah...já pro final da primeira semana eu já estava comendo bem menos e até o olho acho que tá diminuindo...
1) Ontem, sexta-feira, eu recebi uma punição e vou receber menos da metade do meu salário atual!
2) Tô "naqueles dias" e to começando a achar que os quilinhos que eu achei que tinham ido embora não foram.
3) Verificando o que comi durante a semana, tem deslizes óbvios, como sorvete, chocolate (2x), pouquíssima água...
Ah...já pro final da primeira semana eu já estava comendo bem menos e até o olho acho que tá diminuindo...
VP - 21, 22 e 23/05 - Até o 7o dia
Começo devendo 20 pontos!
Dia 21
Café
2 fatias de pão light com 2 c.c. de manteiga e 1 fatia de queijo branco - 5 pts
coca zero - 0 pts
total café - 5 pts
Almoço
2 pçs de Yakisoba - 16 pts
6 camarões empanado - 18 pts
1 guaraná zero - o pts
2 bananas - 6 pts
total almoço - 40 pts
Lanche
1 yogurte light - 1 pt
Jantar
6 nuggets assados - 6 ptos
2 pç arroz - 2 pts
1 pç batata palha - 3 pts
total jantar - 11 pts
Total 56 pts
Agora devo 42 impossíveis pontos!!!!
Aff!
-----------
Dia 22
Café
2 fatias de pão light com 2 c.c de manteiga e 1 fatia de queijo branco - 5 pts
coca-zero
total café - 5 pts
Almoço
salada de alface, agrião, brócolis, queijo branco, queijo parmesão, cogumelos, cenoura e beterraba ralada e aipo com molho de queijo light - 5 pts
quiche de frango - 8 pts
Chá gelado light - 0 pts
total do almoço - 13 pts
Jantar
1 pc de arroz - 2 pts, 1 pc de carne moída - 3 pts, 1 pç de feijao - 2pts, 1 pc batata - 2 pts
total 9 pts
Total do dia: 27 pts
economizei 7 pts
42-7 = 35 pontos devedores
Dia 23/05
Café
2 fatias de pão light com 2 c.c. de manteiga e queijo branco - 5 pts
1 copo de suco - 2 pts
total 7 pts
almoço
3 panquecas de carne, com presunto magro, queijo e cebola - 10 pts
banana com adoçante e canela - 1 pt
coca-zero
total almoço - 11 pts
lanche - igual ao café mas com coca zero - 5 pts
Dia 21
Café
2 fatias de pão light com 2 c.c. de manteiga e 1 fatia de queijo branco - 5 pts
coca zero - 0 pts
total café - 5 pts
Almoço
2 pçs de Yakisoba - 16 pts
6 camarões empanado - 18 pts
1 guaraná zero - o pts
2 bananas - 6 pts
total almoço - 40 pts
Lanche
1 yogurte light - 1 pt
Jantar
6 nuggets assados - 6 ptos
2 pç arroz - 2 pts
1 pç batata palha - 3 pts
total jantar - 11 pts
Total 56 pts
Agora devo 42 impossíveis pontos!!!!
Aff!
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Dia 22
Café
2 fatias de pão light com 2 c.c de manteiga e 1 fatia de queijo branco - 5 pts
coca-zero
total café - 5 pts
Almoço
salada de alface, agrião, brócolis, queijo branco, queijo parmesão, cogumelos, cenoura e beterraba ralada e aipo com molho de queijo light - 5 pts
quiche de frango - 8 pts
Chá gelado light - 0 pts
total do almoço - 13 pts
Jantar
1 pc de arroz - 2 pts, 1 pc de carne moída - 3 pts, 1 pç de feijao - 2pts, 1 pc batata - 2 pts
total 9 pts
Total do dia: 27 pts
economizei 7 pts
42-7 = 35 pontos devedores
Dia 23/05
Café
2 fatias de pão light com 2 c.c. de manteiga e queijo branco - 5 pts
1 copo de suco - 2 pts
total 7 pts
almoço
3 panquecas de carne, com presunto magro, queijo e cebola - 10 pts
banana com adoçante e canela - 1 pt
coca-zero
total almoço - 11 pts
lanche - igual ao café mas com coca zero - 5 pts
quinta-feira, 21 de maio de 2009
VP 20-05-2009 - 5o dia
DEVO 20 pts
Café
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
2 fatias de queijo branco - 2pts
coca-light
total café - 8 pts
Almoço
2 porções de arroz c/legumes- 4 pts
1 concha peq de feijão - 2 pts
alface, tomate, agrião, brócolis e quiabo - 0pts
linguiça - 6pts
1 cc de azeite - 1 pt
farofa 2 pts
1 guaraná diet - 0 pts
total almoço - 15 pts
Lanche - 1 ameixa - 0 pt
1 chocolate - 3 pts
Jantar
2 pçs de arroz - 4 pts
1 pç de feijão 2 pts
tomate
2 bifes - 2 pts
total jantar - 8 pts
Total 34 pts
mesmo com exagero, fiquei dentro dos pontos do dia
Café
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
2 fatias de queijo branco - 2pts
coca-light
total café - 8 pts
Almoço
2 porções de arroz c/legumes- 4 pts
1 concha peq de feijão - 2 pts
alface, tomate, agrião, brócolis e quiabo - 0pts
linguiça - 6pts
1 cc de azeite - 1 pt
farofa 2 pts
1 guaraná diet - 0 pts
total almoço - 15 pts
Lanche - 1 ameixa - 0 pt
1 chocolate - 3 pts
Jantar
2 pçs de arroz - 4 pts
1 pç de feijão 2 pts
tomate
2 bifes - 2 pts
total jantar - 8 pts
Total 34 pts
mesmo com exagero, fiquei dentro dos pontos do dia
terça-feira, 19 de maio de 2009
VP - 19/05/2009 - 4o dia
DEVO 5 pts
Café
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
2 fatias de queijo branco - 2pts
1 xíc. leite integral - 4 pts
achocolatado Nescau - 2 pts
total café - 14 pts
Almoço
1 1/2 porção de arroz - 3 pts
1 concha peq de feijão - 2 pts
1 ovo frito com margarina - 3 pts
1 CS de farinha de mandioca - 1 pt
1 tomate
1 CS de queijo ralado - 1pt
total almoço - 10 pts
Lanche
1 pão francês tostado e sem miolo - 3 pts
2 fatias finas de queijo amarelo duro - 3 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
1 copo de coca zero - opts
total do lanche - 8 pts
Jantar
4 C.S. de arroz - 4 pts
8 nuggets assados - 8 pts
tomate
batata palha - 2 pts
2 bananas - 2 pts
açúcar - 1 pt
total jantar 17 pts
Pânicoooooo - total do dia 54 pts
Preciso comprar comida light, eu vou economizar uns bons pontinhos e ainda estou na febre de comer quantidades enooooormes.
Café
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
2 fatias de queijo branco - 2pts
1 xíc. leite integral - 4 pts
achocolatado Nescau - 2 pts
total café - 14 pts
Almoço
1 1/2 porção de arroz - 3 pts
1 concha peq de feijão - 2 pts
1 ovo frito com margarina - 3 pts
1 CS de farinha de mandioca - 1 pt
1 tomate
1 CS de queijo ralado - 1pt
total almoço - 10 pts
Lanche
1 pão francês tostado e sem miolo - 3 pts
2 fatias finas de queijo amarelo duro - 3 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
1 copo de coca zero - opts
total do lanche - 8 pts
Jantar
4 C.S. de arroz - 4 pts
8 nuggets assados - 8 pts
tomate
batata palha - 2 pts
2 bananas - 2 pts
açúcar - 1 pt
total jantar 17 pts
Pânicoooooo - total do dia 54 pts
Preciso comprar comida light, eu vou economizar uns bons pontinhos e ainda estou na febre de comer quantidades enooooormes.
VP - 18/05/2009 - 3o dia
Ontem, eu ataquei 2 bolas de sorvete a noite... snif snif snif - acrescenta no de ontem 8 pts
Totalizando assustadores: 42 pts - sobra de 8 pts
Mais a sobra de 4 pts do primeiro dia = devo um total de 12 pts
--------------------------------------------
Café
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
coca zero
2 fatias de queijo branco - 2 pts
Total café - 8 pts
Lanche - 1 barra de cereal light - 1pt
Almoço
6 mini-kibes feitos em casa - 7 pts
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
1 ameixa - 0 pts
Total almoço - 11 pts
Saí do trabalho na hora do almoço pra ir a uma reunião e admito que passei parte da reunião se haveria algum mal em atacar algum pratinho num restaurante....eta olho grande!!!
Lanche da tarde - 1 barra de ceral light - 1 pt
Jantar
2 porções de arroz - 4 pts
1 batom ao leite - 2 pts
Total do dia: 27 pontos (EBAAAAA!!!)
Meu jantar foi super frugal pq tive uma entorse no trapézio e tuuuudo doía e eu fiquei enjoada!
Comi arroz pq foi a única coisa que parou no meu estômago!
Para os trinta e quatro faltam 7 pontos, abatendo dos 12 que estou devendo, continuo devendo 5 pontos....
ê vida difícil essa de economista do VP
Totalizando assustadores: 42 pts - sobra de 8 pts
Mais a sobra de 4 pts do primeiro dia = devo um total de 12 pts
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Café
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
coca zero
2 fatias de queijo branco - 2 pts
Total café - 8 pts
Lanche - 1 barra de cereal light - 1pt
Almoço
6 mini-kibes feitos em casa - 7 pts
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
1 ameixa - 0 pts
Total almoço - 11 pts
Saí do trabalho na hora do almoço pra ir a uma reunião e admito que passei parte da reunião se haveria algum mal em atacar algum pratinho num restaurante....eta olho grande!!!
Lanche da tarde - 1 barra de ceral light - 1 pt
Jantar
2 porções de arroz - 4 pts
1 batom ao leite - 2 pts
Total do dia: 27 pontos (EBAAAAA!!!)
Meu jantar foi super frugal pq tive uma entorse no trapézio e tuuuudo doía e eu fiquei enjoada!
Comi arroz pq foi a única coisa que parou no meu estômago!
Para os trinta e quatro faltam 7 pontos, abatendo dos 12 que estou devendo, continuo devendo 5 pontos....
ê vida difícil essa de economista do VP
domingo, 17 de maio de 2009
Preciso lembrar...
Preciso lembrar de..
- mastigar pelo menos 30 vezes cada garfada;
- tomar pelo menos 2,5 litros de água por dia;
- não tomar líquido nas refeições;
- que o sucesso depende somente de mim!!!!
- mastigar pelo menos 30 vezes cada garfada;
- tomar pelo menos 2,5 litros de água por dia;
- não tomar líquido nas refeições;
- que o sucesso depende somente de mim!!!!
Criticando artigo de cirurgia bariátrica
http://www.francoerizzi.com.br/cirurgia_fobi_capella.htm
consultado em 17/05/2009 às 15:00h
Pré-Requisitos para o Bypass Gastrico
Na primeira consulta avaliamos o IMC do paciente. Se esse estiver acima de 40 ou acima de 35 com 2 ou mais comorbidades associadas, há possibilidade de indicação cirúrgica (exceto crianças que passam por transformações globais e podem eliminar a obesidade naturalmente). Os adolescentes devem ser avaliados caso a caso.
Meu IMC hoje é 47. Tenho indicação por causa do histórico familiar. Gostaria que alguém me ajudasse a me convencer que não sou capaz sozinha, porque eu acho que sou. Eu venci uma depressão de 5 anos!
Para, de fato, indicarmos a cirurgia será necessário que algumas condições sejam cumpridas:
consultado em 17/05/2009 às 15:00h
Pré-Requisitos para o Bypass Gastrico
Na primeira consulta avaliamos o IMC do paciente. Se esse estiver acima de 40 ou acima de 35 com 2 ou mais comorbidades associadas, há possibilidade de indicação cirúrgica (exceto crianças que passam por transformações globais e podem eliminar a obesidade naturalmente). Os adolescentes devem ser avaliados caso a caso.
Meu IMC hoje é 47. Tenho indicação por causa do histórico familiar. Gostaria que alguém me ajudasse a me convencer que não sou capaz sozinha, porque eu acho que sou. Eu venci uma depressão de 5 anos!
Para, de fato, indicarmos a cirurgia será necessário que algumas condições sejam cumpridas:
a) Insucesso do tratamento clínico comprovado por endocrinologista. Seria irresponsabilidade indicarmos uma cirurgia de grande porte e com riscos de vida sem antes tentar todos os recursos clínicos disponíveis.
Alguns clínicos só consideram insucesso do tratamento quando o mesmo foi tentado por período de no mínimo 2 anos.
Alguns clínicos só consideram insucesso do tratamento quando o mesmo foi tentado por período de no mínimo 2 anos.
Tenho menos de 1 ano sem o anti-depressivo, com algumas recaídas. Tem uns 3 meses que estou relativamente bem e animada, então sinceramente não consigo me achar uma fracassada. Pelo menos não ainda!!!!
b) Avaliação Psicológica sugerindo que o paciente esteja seguro de si e que não seja portador de algum distúrbio psíquico grave.
Fica claro que todo paciente obeso tem algum grau de compulsão alimentar que traz prazer. Por vezes esse é o grande prazer da vida dessas pessoas.
A cirurgia bariatrica certamente não permitirá que o paciente continue tendo tal prazer. Nossa intenção é que o paciente descubra novos prazeres após a cirurgia, como esportes, convívio social e profissional, namorar, etc.. Porém, existe um tipo de paciente obeso que não consegue ser feliz sem o prazer compulsivo da gula. Se esse paciente for submetido à cirurgia facilmente será vitima de insatisfação, depressão, etc..
Acreditamos que seja necessário um preparo psicológico para que o paciente passe por essa mudança de forma serena
O psicólogo precisa ter certeza que o paciente amadureceu bem a idéia da cirurgia e que não se trata de uma decisão em um momento de euforia (os obesos são compulsivos e sujeitos a fases maníaco-depressivas). Também, precisamos ter certeza que o paciente compreendeu que a cirurgia oferece riscos e que o seu sucesso depende muito da colaboração dele: não comer doces ou pastosos, comer apenas duas pequenas refeições por dia, comer bem devagar e mastigar muito bem os alimentos.
Cabe ao psicólogo conversar com o paciente sobre o uso de álcool ou drogas.
É fundamental que a família participe dessa decisão e achamos interessante que o psicólogo promova reuniões familiares para abordar o tema em grupo. Como o papel de suporte da família após a cirurgia é decisivo, achamos importante que todas as dúvidas da família sejam esclarecidas antes da cirurgia (ex. como ajudar em caso de vômitos, tristeza, etc.).
Fica claro que todo paciente obeso tem algum grau de compulsão alimentar que traz prazer. Por vezes esse é o grande prazer da vida dessas pessoas.
A cirurgia bariatrica certamente não permitirá que o paciente continue tendo tal prazer. Nossa intenção é que o paciente descubra novos prazeres após a cirurgia, como esportes, convívio social e profissional, namorar, etc.. Porém, existe um tipo de paciente obeso que não consegue ser feliz sem o prazer compulsivo da gula. Se esse paciente for submetido à cirurgia facilmente será vitima de insatisfação, depressão, etc..
Acreditamos que seja necessário um preparo psicológico para que o paciente passe por essa mudança de forma serena
O psicólogo precisa ter certeza que o paciente amadureceu bem a idéia da cirurgia e que não se trata de uma decisão em um momento de euforia (os obesos são compulsivos e sujeitos a fases maníaco-depressivas). Também, precisamos ter certeza que o paciente compreendeu que a cirurgia oferece riscos e que o seu sucesso depende muito da colaboração dele: não comer doces ou pastosos, comer apenas duas pequenas refeições por dia, comer bem devagar e mastigar muito bem os alimentos.
Cabe ao psicólogo conversar com o paciente sobre o uso de álcool ou drogas.
É fundamental que a família participe dessa decisão e achamos interessante que o psicólogo promova reuniões familiares para abordar o tema em grupo. Como o papel de suporte da família após a cirurgia é decisivo, achamos importante que todas as dúvidas da família sejam esclarecidas antes da cirurgia (ex. como ajudar em caso de vômitos, tristeza, etc.).
Acho que minha família infelizmente não está em condições de me dar apoio. Eles precisam de apoio.
Achamos adequado o termo " Preparação psicológica pré-operatória ". O psicólogo deve preparar o paciente para as transformações que serão causadas pela cirurgia . Só devemos operar o paciente preparado. Sem o “sinal verde do psicólogo” não é possível indicar essa cirurgia.
Minha psicóloga quer que eu faça, mais que eu. Isso tá me dando medo!
Pré-Operatório, Internação e Pós-Operatório do Bypass Gástrico
A rotina que usamos na ocasião da internação para a Cirurgia de Fobi e Capella é:.
Fazer próximo a data de internação: Endoscopia Digestiva Alta, Ultrassom de Abdômen Total, Polissonografia (exame que avalia o risco de apnéia do sono), Espirometria (exame que avalia a função respiratória), outros exames de laboratório...
Minha psicóloga quer que eu faça, mais que eu. Isso tá me dando medo!
Pré-Operatório, Internação e Pós-Operatório do Bypass Gástrico
A rotina que usamos na ocasião da internação para a Cirurgia de Fobi e Capella é:.
Fazer próximo a data de internação: Endoscopia Digestiva Alta, Ultrassom de Abdômen Total, Polissonografia (exame que avalia o risco de apnéia do sono), Espirometria (exame que avalia a função respiratória), outros exames de laboratório...
Estou com todos esses pedidos, mas ainda não tenho certeza de nada!!!!
Suspender o uso de anticoncepcional e fumo 30 dias antes da cirurgia, pois eles aumentam o risco de embolia e trombose (vide abaixo).. O médico não me avisou isso!
Ter certeza que o paciente emagreceu o máximo possível, para facilitar a cirurgia e diminuir as complicações possíveis. O ideal é perder 10% do peso nos meses que antecedem a cirurgia..
Ter certeza que o paciente emagreceu o máximo possível, para facilitar a cirurgia e diminuir as complicações possíveis. O ideal é perder 10% do peso nos meses que antecedem a cirurgia..
Eu até entendo a questão do risco cirúrgico, mas perdendo 12 quilos aí mesmo que eu não faço! Heparinização profilática com Clexane 40 mg subcutâneo por dia iniciando 4 horas após a cirurgia e mantendo até o 15o dia após a cirurgia. Essa medicação diminui a coagulabilidade sanguínea para evitar a formação de trombose e embolia (êmbolos são pequenos coágulos que se soltarem na corrente sanguínea podem entupir os pulmões . Esse quadro de embolia pulmonar e é dramático, causa risco de vida importante. É uma das 2 principais causas de mortalidade nessa cirurgia). Ele também não me falou nada disso!
Na sala de cirurgia:
Passamos a sonda vesical para controle da diurese (controle do volume de urina durante a cirurgia para avaliarmos a função dos rins).
Enfaixamos as pernas do paciente (ou usamos uma cinta compressora chamada bomba intermitente) comprimindo-as e promovendo o colabamento das veias das pernas impedindo a coagulação sanguínea nesses locais, que são a principal fonte de êmbolos. Esse enfaixamento é mantido até o paciente estar caminhando com desenvoltura (talvez 1 dia após a cirurgia)..No final da cirurgia deixamos um dreno (fino pedaço de borracha) que vai desde a região da sutura (costura do estômago) até a pele.Para entender o motivo do uso dessa borracha cabe antes uma explicação:Se um dos pontos da sutura do estômago descoser (chamamos de deiscência de sutura) ocorre vazamento (fistula) de suco gástrico para a barriga causando a peritonite (infecção do abdômen). A fistula é uma das 2 maiores causas de mortalidade dessa cirurgia. Pois bem, se existir uma borracha ligando a região da fistula até a pele, ocorrerá a saída do suco gástrico para a pele aproveitando o dreno como estrada, e assim, não haverá peritonite.O risco de fistula no estômago pequeno é 1,4%. Com o uso do dreno 90% das fistulas são tratadas sem necessidade de outra cirurgia. Chamamos então de fístula externa.Deixando o paciente sem passagem de alimento no estômago pequeno esse buraquinho geralmente fecha-se sozinho em 20 dias. Por isso deixamos o dreno sentinela por 10 dias (tempo das deiscências). Se não houver saída de líquido gástrico pelo dreno em 10dias, nós retiramos o dreno no consultório apenas puxando-o gentilmente por 1 minuto..As vezes deixamos uma sonda de borracha (um tubo) que vai de dentro do estômago abandonado até a pele (chamamos de gastrostomia). Ele me disse que não deixa sonda...Só fazemos essa manobra em casos especiais
Após a cirurgia:. 2% dos pacientes necessitam de UTI no pós-operatório, geralmente para assistência respiratória..
O paciente desde o dia da cirurgia até a alta hospitalar (que geralmente ocorre em 3 dias) será acompanhado pelo grupo de fisioterapia do hospital para melhorar a capacidade respiratória evitando pneumonias.. Caminhar muito a partir do dia seguinte a cirurgia evita complicações pulmonares (pneumonias e embolia de pulmão)..
No 1º dia após a cirurgia iniciamos a alimentação com água e chá (20 ml a cada 5 ou 10 minutos no máximo)..
No 2º dia após a cirurgia oferecemos 20 ml de líquidos (água, chá, gelatina, sucos, caldos ralos e coados, gatorade, água de coco, leite desnatado) a cada 5 ou 10 minutos no máximo..
O paciente desde o dia da cirurgia até a alta hospitalar (que geralmente ocorre em 3 dias) será acompanhado pelo grupo de fisioterapia do hospital para melhorar a capacidade respiratória evitando pneumonias.. Caminhar muito a partir do dia seguinte a cirurgia evita complicações pulmonares (pneumonias e embolia de pulmão)..
No 1º dia após a cirurgia iniciamos a alimentação com água e chá (20 ml a cada 5 ou 10 minutos no máximo)..
No 2º dia após a cirurgia oferecemos 20 ml de líquidos (água, chá, gelatina, sucos, caldos ralos e coados, gatorade, água de coco, leite desnatado) a cada 5 ou 10 minutos no máximo..
Na boa? quem não emagrece com isso, operado ou não?
No 2º dia após a cirurgia o paciente pode surgir um quadro de falta de ar, taquicardia e derrame pleural (água no pulmão). Esse quadro clinico é muito preocupante e pode ter 2 origens:
Embolia de pulmão (vide acima). Esse quadro ocorre em 2% dos pacientes operados e pode causar a morte de 1 em cada 500 pacientes operados (0,2 %). O tratamento é geralmente feito na UTI (com respirador a volume) e é dramático, algumas vezes.
Fístula do pequeno estômago (vide acima). Esse quadro ocorre em 2,5% dos pacientes operados. Em 90% dos casos o dreno sentinela (que orienta a fistula externa) e a alimentação por Sonda Enteral ( Sonda fina que entra pelo nariz ) durante 30 dias conseguem resolver a fistula. Em 10% dos casos, porém, são necessárias: nova cirurgia para lavagem e nova sutura. A fistula do estômago pequeno pode causar 1 morte em cada 400 pacientes operados.. O paciente pode voltar a trabalhar a partir de 15 dias após a cirurgia. A paciente não deve engravidar no primeiro ano após a cirurgia.
Cuidados após a Cirurgia Bariatrica do Bypass Gástrico
No 1º mês após a cirurgia o paciente só pode se alimentar de líquidos (não viscosos), como água, chá, suco, água de coco, caldos de galinha ou carne, etc.. Pequenos goles de 20 ml a cada 4 minutos. O motivo dessa dieta é não dilatar o estômago para não forçar a costura e evitar a deiscência da sutura, que causaria a fistula do estomago pequeno com peritonite e risco de vida . . .
Após 30 dias da cirurgia as costuras estarão completamente cicatrizadas, não existe mais o risco de deiscência (descoser) e o paciente não corre mais risco de vida..
A partir do 2º mês o paciente inicia a dieta que irá acompanha-lo por toda a vida:
1. Fazer 3 refeições sólidas por dia (evitar os pastosos, cremosos, doces e álcool). Os alimentos pastosos passam facilmente pelo anel e não causam sensação de saciedade, logo, engordam. É proibido beliscar durante o dia todo pois é outro fator de engorda.
2. Refeições devem ser de tamanho pequeno e ser feitas com muita calma, o ideal é comer em um prato de sobremesa. Cada refeição deve ser feita em 40 minutos. Se o paciente comer rápido ele vomitará subitamente (às vezes nem dá tempo de chegar ao banheiro !!!). Nos primeiros meses é recomendado carregar um saco para vômitos na bolsa. Ensinamos os pacientes a obedecerem aos 5 “Ts”:
Três refeições sólidas por dia (Evitar beliscar e evitar os pastosos).
Tempo para comer (comer o almoço e o jantar em 40 minutos no mínimo).
Tamanho da refeição (pequena quantidade de comida por refeição).
Tamanho dos pedaços (cortar tudo bem pequenino para não entalar no anel).
Tranqüilidade para comer (só comer em momento tranqüilo).O médico irá cobrar do paciente : “O seu tempo de refeição é mais importante do que o seu chefe, horário do banco, etc !!! Vou cobrar que você se goste e cuide de você mesmo. Você é a prioridade !!!”.
3. Tomar primeiro o liquido e depois o sólido (Só comer depois de beber).
A seqüência ideal é: água – suco – arroz – carne. Nunca beber depois de comer, porque o líquido empurra a comida pelo anel com violência (flush down) causando risco de girar o anel. Além disso, esse hábito diminui a sensação de saciedade, comprometendo a perda de peso.
4. Mastigar muitas vezes. Engolir. Esperar 4 minutos antes de engolir de novo (Lembre-se que os vômitos súbitos são conseqüência de comer rapidamente).
Na verdade, a alimentação pode continuar sendo uma fonte importante de prazer, trocando-se o estilo churrascaria rodízio pelo estilo restaurante francês, onde se saboreia o tempero, a variedade de preparo do alimento, a conversa, etc..
5. A refeição deve ser feita em um momento tranqüilo. Se o paciente estiver nervoso não deve alimentar-se. Deve pular essa refeição.
6. Beber muitos líquidos durante o dia (para evitar pedras no rim) e se, a urina ficar escura é sinal de que é necessário beber mais líquidos. Mas, evitar tomar líquidos 40 minutos antes ou depois das refeições. Evitar também os líquidos gasosos pois, com certeza, causarão mal estar e agonia.
7. É recomendado ao paciente comer carne vermelha pelo menos em 1 refeição por dia (o ideal é comer em toda refeição). Queremos que o paciente coma proteínas principalmente (assim forçamos o paciente a queimar as gorduras depositadas para produzir energia).
8. Às vezes, algum alimento pode entalar no anel do estômago, causando obstrução com dor, vômitos e uma sensação de agonia. Nesse caso é importante correr até o Pronto Socorro para fazer uma Endoscopia Digestiva Alta e retirar o alimento entalado (geralmente carne ou queijo mal mastigado). O paciente precisa avisar o endoscopista que ele foi operado pela técnica de Fobi e Capella e pedir para o colega entrar em contato conosco.
9. Devemos procurar identificar sinais de depressão (uso de álcool ou drogas), alteração de sono, etc. e encaminhar o paciente à psicoterapia urgentemente.
10. Devemos investigar anemia pois a “não passagem” do alimento pelo estômago pode ser a origem dessa anemia. O sintoma é o cansaço e a palidez que podem ocorrer a partir do 6o mês após a cirurgia. O tratamento é a administração de ferro e vitamina B12 injetáveis (não adianta tomar via oral). Acreditamos que o uso de vitaminas via oral diariamente ajuda a prevenir a anemia e iniciamos seu uso desde a cirurgia (ex.Vitergan Zn – 1 comprimido/dia – uso eterno, Complexo B Roche – 1 comprimido/dia – 2 meses e Centrum – do 3o mês em diante).
11. Devemos investigar anualmente com ultrassom abdominal a existência de cálculo na vesícula biliar pois a “não passagem do alimento pelo duodeno” pode originar tal doença. Uma vez diagnosticada, devemos realizar a retirada da vesícula biliar por videolaparoscopia (cirurgia por fibra ótica).
12. Avisar o paciente que nos primeiros 6 meses após a cirurgia ocorre queda de cabelo, e que geralmente o processo é limitado há esse tempo.
13. O paciente deve ter consultas mensais com o endocrinologista durante o primeiro ano após a cirurgia pois, com a perda de peso, ocorre melhora natural das comorbidades (diabetes, hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, renal e pulmonar) e assim sendo, é necessário que as doses de medicação para tais doenças sejam reajustadas.
14. O paciente precisa saber que o anel (que faz o fenômeno ampulheta) pode girar. Isso significa obstrução da passagem da ampulheta. Nesses casos, é necessário a re-operação de urgência para desobstruir a passagem alimentar. Provavelmente a origem desse giro de anel é o paciente comer pastosos com freqüência. Ou seja, comer alimentos pastosos após a Cirurgia de Fobi e Capella é perigoso.
15. No primeiro mês o paciente pode perder 10% do peso, nos próximos a perda mensal vai sendo progressivamente menor. Em média, se o paciente colaborar, a perda de peso após 1 ano da cirurgia gira em torno de 40%. Esse novo peso deve se manter por toda a vida.
16. Por que o paciente para de emagrecer em certo momento após a cirurgia ?Um paciente de 130 Kg queima 3.000 kcalorias por dia (andando, respirando, etc.). Esse paciente come muito mais que 3.000 kcalorias por dia, por isso, é obeso. Ao fazer a cirurgia o paciente é obrigado a ingerir apenas 300 kcalorias por dia (pois o anel não deixa passar mais que isso) e como o paciente continua queimando 3.000 calorias por dia ocorre o emagrecimento rápido, que na verdade é uma desnutrição induzida pela cirurgia (o gasto passa a ser maior que a entrada de calorias).
Após 6 meses o paciente pesará 90 Kg e passará a queimar apenas 2.000 kcalorias por dia. Nessa ocasião o paciente já aprendeu a conviver melhor com a cirurgia econsegue ingerir 600 kcalorias por dia . Assim, o “diferencial entrada/gasto” diminui e o emagrecimento também vai diminuindo.Após 1 ano esse paciente pesará 80 Kg e passará a queimar 1.500 calorias/dia, com seu metabolismo mais magro terá maior disposição para atividades físicas e, assim, queimará outras 1.000 calorias/dia. Nessa ocasião o paciente pode aumentar um pouco a ingesta calórica, pois aprendeu a alimentar-se com a cirurgia, e acaba encontrando seu ponto de equilíbrio ocorrendo, assim, a estabilização do seu peso após 1 ano da cirurgia.
Em outras palavras: enquanto houver emagrecimento (durante o primeiro ano) haverá desnutrição. Essa desnutrição deve ser acompanhada pelo especialista mês a mês para ter seus efeitos nocivos minimizados ao máximo.
17. Às vezes, solicitamos um exame endoscópico do pequeno estômago para avaliar a passagem pelo anel. O endoscópio deve passar justo pelo anel e o endoscopista deve ver a passagem como se fosse um piloro (válvula natural de saída do estômago). Esse anel é importante porque faz com que a passagem tenha sempre o mesmo calibre (não dilatando com o tempo).
18. Como avaliar o sucesso da cirurgia ? Qual a meta ?Acreditamos que o ideal é que o paciente perca 40% do peso. Essa perda deve ocorrer em até 1 ano de cirurgia. O novo peso atingido deve ser mantido por 5 anos no mínimo. Lembra-se: nos primeiros 6 meses os pacientes emagrecem rápido porque estão empolgados e cumprem suas obrigações como pacientes, voltam às consultas, etc.. Nos meses seguintes é necessário que o paciente mantenha dieta e atividade física para garantir o sucesso.
19. O que é a avaliação da Escala BAROS?É um questionário que todo paciente preenche após a estabilização de pesoonde ele avalia sua qualidade de vida atual do ponto de vista de Felicidade – Atividade Física – Participação Social – Profissional – Sexual.Outra escala modificada (de Moorehead) sugere a pergunta “Você vive para comer ou come para viver?”.
20. Como já foi dito, após 1 ano, geralmente, o paciente perde 40% do peso e ocorre estabilização do seu peso.Nessa ocasião o paciente terá “pele caída”. Será necessário fazer cirurgias plásticas para retirar esse excesso. No homem a pele abdominal pode ser retirada por uma dermolipectomia convencional, mas na mulher será necessário em algumas vezes fazer a incisão em âncora. Há também outros excessos de pele a serem retirados, como: nos braços, nas coxas e no pescoço.
No 2º dia após a cirurgia o paciente pode surgir um quadro de falta de ar, taquicardia e derrame pleural (água no pulmão). Esse quadro clinico é muito preocupante e pode ter 2 origens:
Embolia de pulmão (vide acima). Esse quadro ocorre em 2% dos pacientes operados e pode causar a morte de 1 em cada 500 pacientes operados (0,2 %). O tratamento é geralmente feito na UTI (com respirador a volume) e é dramático, algumas vezes.
Fístula do pequeno estômago (vide acima). Esse quadro ocorre em 2,5% dos pacientes operados. Em 90% dos casos o dreno sentinela (que orienta a fistula externa) e a alimentação por Sonda Enteral ( Sonda fina que entra pelo nariz ) durante 30 dias conseguem resolver a fistula. Em 10% dos casos, porém, são necessárias: nova cirurgia para lavagem e nova sutura. A fistula do estômago pequeno pode causar 1 morte em cada 400 pacientes operados.. O paciente pode voltar a trabalhar a partir de 15 dias após a cirurgia. A paciente não deve engravidar no primeiro ano após a cirurgia.
Cuidados após a Cirurgia Bariatrica do Bypass Gástrico
No 1º mês após a cirurgia o paciente só pode se alimentar de líquidos (não viscosos), como água, chá, suco, água de coco, caldos de galinha ou carne, etc.. Pequenos goles de 20 ml a cada 4 minutos. O motivo dessa dieta é não dilatar o estômago para não forçar a costura e evitar a deiscência da sutura, que causaria a fistula do estomago pequeno com peritonite e risco de vida . . .
Após 30 dias da cirurgia as costuras estarão completamente cicatrizadas, não existe mais o risco de deiscência (descoser) e o paciente não corre mais risco de vida..
A partir do 2º mês o paciente inicia a dieta que irá acompanha-lo por toda a vida:
1. Fazer 3 refeições sólidas por dia (evitar os pastosos, cremosos, doces e álcool). Os alimentos pastosos passam facilmente pelo anel e não causam sensação de saciedade, logo, engordam. É proibido beliscar durante o dia todo pois é outro fator de engorda.
2. Refeições devem ser de tamanho pequeno e ser feitas com muita calma, o ideal é comer em um prato de sobremesa. Cada refeição deve ser feita em 40 minutos. Se o paciente comer rápido ele vomitará subitamente (às vezes nem dá tempo de chegar ao banheiro !!!). Nos primeiros meses é recomendado carregar um saco para vômitos na bolsa. Ensinamos os pacientes a obedecerem aos 5 “Ts”:
Três refeições sólidas por dia (Evitar beliscar e evitar os pastosos).
Tempo para comer (comer o almoço e o jantar em 40 minutos no mínimo).
Tamanho da refeição (pequena quantidade de comida por refeição).
Tamanho dos pedaços (cortar tudo bem pequenino para não entalar no anel).
Tranqüilidade para comer (só comer em momento tranqüilo).O médico irá cobrar do paciente : “O seu tempo de refeição é mais importante do que o seu chefe, horário do banco, etc !!! Vou cobrar que você se goste e cuide de você mesmo. Você é a prioridade !!!”.
3. Tomar primeiro o liquido e depois o sólido (Só comer depois de beber).
A seqüência ideal é: água – suco – arroz – carne. Nunca beber depois de comer, porque o líquido empurra a comida pelo anel com violência (flush down) causando risco de girar o anel. Além disso, esse hábito diminui a sensação de saciedade, comprometendo a perda de peso.
4. Mastigar muitas vezes. Engolir. Esperar 4 minutos antes de engolir de novo (Lembre-se que os vômitos súbitos são conseqüência de comer rapidamente).
Na verdade, a alimentação pode continuar sendo uma fonte importante de prazer, trocando-se o estilo churrascaria rodízio pelo estilo restaurante francês, onde se saboreia o tempero, a variedade de preparo do alimento, a conversa, etc..
5. A refeição deve ser feita em um momento tranqüilo. Se o paciente estiver nervoso não deve alimentar-se. Deve pular essa refeição.
6. Beber muitos líquidos durante o dia (para evitar pedras no rim) e se, a urina ficar escura é sinal de que é necessário beber mais líquidos. Mas, evitar tomar líquidos 40 minutos antes ou depois das refeições. Evitar também os líquidos gasosos pois, com certeza, causarão mal estar e agonia.
7. É recomendado ao paciente comer carne vermelha pelo menos em 1 refeição por dia (o ideal é comer em toda refeição). Queremos que o paciente coma proteínas principalmente (assim forçamos o paciente a queimar as gorduras depositadas para produzir energia).
8. Às vezes, algum alimento pode entalar no anel do estômago, causando obstrução com dor, vômitos e uma sensação de agonia. Nesse caso é importante correr até o Pronto Socorro para fazer uma Endoscopia Digestiva Alta e retirar o alimento entalado (geralmente carne ou queijo mal mastigado). O paciente precisa avisar o endoscopista que ele foi operado pela técnica de Fobi e Capella e pedir para o colega entrar em contato conosco.
9. Devemos procurar identificar sinais de depressão (uso de álcool ou drogas), alteração de sono, etc. e encaminhar o paciente à psicoterapia urgentemente.
10. Devemos investigar anemia pois a “não passagem” do alimento pelo estômago pode ser a origem dessa anemia. O sintoma é o cansaço e a palidez que podem ocorrer a partir do 6o mês após a cirurgia. O tratamento é a administração de ferro e vitamina B12 injetáveis (não adianta tomar via oral). Acreditamos que o uso de vitaminas via oral diariamente ajuda a prevenir a anemia e iniciamos seu uso desde a cirurgia (ex.Vitergan Zn – 1 comprimido/dia – uso eterno, Complexo B Roche – 1 comprimido/dia – 2 meses e Centrum – do 3o mês em diante).
11. Devemos investigar anualmente com ultrassom abdominal a existência de cálculo na vesícula biliar pois a “não passagem do alimento pelo duodeno” pode originar tal doença. Uma vez diagnosticada, devemos realizar a retirada da vesícula biliar por videolaparoscopia (cirurgia por fibra ótica).
12. Avisar o paciente que nos primeiros 6 meses após a cirurgia ocorre queda de cabelo, e que geralmente o processo é limitado há esse tempo.
13. O paciente deve ter consultas mensais com o endocrinologista durante o primeiro ano após a cirurgia pois, com a perda de peso, ocorre melhora natural das comorbidades (diabetes, hipertensão arterial, insuficiência cardíaca, renal e pulmonar) e assim sendo, é necessário que as doses de medicação para tais doenças sejam reajustadas.
14. O paciente precisa saber que o anel (que faz o fenômeno ampulheta) pode girar. Isso significa obstrução da passagem da ampulheta. Nesses casos, é necessário a re-operação de urgência para desobstruir a passagem alimentar. Provavelmente a origem desse giro de anel é o paciente comer pastosos com freqüência. Ou seja, comer alimentos pastosos após a Cirurgia de Fobi e Capella é perigoso.
15. No primeiro mês o paciente pode perder 10% do peso, nos próximos a perda mensal vai sendo progressivamente menor. Em média, se o paciente colaborar, a perda de peso após 1 ano da cirurgia gira em torno de 40%. Esse novo peso deve se manter por toda a vida.
16. Por que o paciente para de emagrecer em certo momento após a cirurgia ?Um paciente de 130 Kg queima 3.000 kcalorias por dia (andando, respirando, etc.). Esse paciente come muito mais que 3.000 kcalorias por dia, por isso, é obeso. Ao fazer a cirurgia o paciente é obrigado a ingerir apenas 300 kcalorias por dia (pois o anel não deixa passar mais que isso) e como o paciente continua queimando 3.000 calorias por dia ocorre o emagrecimento rápido, que na verdade é uma desnutrição induzida pela cirurgia (o gasto passa a ser maior que a entrada de calorias).
Após 6 meses o paciente pesará 90 Kg e passará a queimar apenas 2.000 kcalorias por dia. Nessa ocasião o paciente já aprendeu a conviver melhor com a cirurgia econsegue ingerir 600 kcalorias por dia . Assim, o “diferencial entrada/gasto” diminui e o emagrecimento também vai diminuindo.Após 1 ano esse paciente pesará 80 Kg e passará a queimar 1.500 calorias/dia, com seu metabolismo mais magro terá maior disposição para atividades físicas e, assim, queimará outras 1.000 calorias/dia. Nessa ocasião o paciente pode aumentar um pouco a ingesta calórica, pois aprendeu a alimentar-se com a cirurgia, e acaba encontrando seu ponto de equilíbrio ocorrendo, assim, a estabilização do seu peso após 1 ano da cirurgia.
Em outras palavras: enquanto houver emagrecimento (durante o primeiro ano) haverá desnutrição. Essa desnutrição deve ser acompanhada pelo especialista mês a mês para ter seus efeitos nocivos minimizados ao máximo.
17. Às vezes, solicitamos um exame endoscópico do pequeno estômago para avaliar a passagem pelo anel. O endoscópio deve passar justo pelo anel e o endoscopista deve ver a passagem como se fosse um piloro (válvula natural de saída do estômago). Esse anel é importante porque faz com que a passagem tenha sempre o mesmo calibre (não dilatando com o tempo).
18. Como avaliar o sucesso da cirurgia ? Qual a meta ?Acreditamos que o ideal é que o paciente perca 40% do peso. Essa perda deve ocorrer em até 1 ano de cirurgia. O novo peso atingido deve ser mantido por 5 anos no mínimo. Lembra-se: nos primeiros 6 meses os pacientes emagrecem rápido porque estão empolgados e cumprem suas obrigações como pacientes, voltam às consultas, etc.. Nos meses seguintes é necessário que o paciente mantenha dieta e atividade física para garantir o sucesso.
19. O que é a avaliação da Escala BAROS?É um questionário que todo paciente preenche após a estabilização de pesoonde ele avalia sua qualidade de vida atual do ponto de vista de Felicidade – Atividade Física – Participação Social – Profissional – Sexual.Outra escala modificada (de Moorehead) sugere a pergunta “Você vive para comer ou come para viver?”.
20. Como já foi dito, após 1 ano, geralmente, o paciente perde 40% do peso e ocorre estabilização do seu peso.Nessa ocasião o paciente terá “pele caída”. Será necessário fazer cirurgias plásticas para retirar esse excesso. No homem a pele abdominal pode ser retirada por uma dermolipectomia convencional, mas na mulher será necessário em algumas vezes fazer a incisão em âncora. Há também outros excessos de pele a serem retirados, como: nos braços, nas coxas e no pescoço.
VP - 17/05/2009 - 2o. dia
Café da manhã
2 fatias de pão de forma comum - 4pts
Café preto - 0 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
queijo bola 2 fatias finas - 3 pts
total café - 9 pts ( 3 pts a menos que o café de ontem)
Almoço
5 mini-kibes feitos em casa - 6 pts
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
tomate - 0 pts
cebola - 0 pts
1 prato raso de abacaxi - 1 pt
Total almoço - 11 pts
Lanche
1 fatia de pão de forma comum - 2 pts
2 c.c. de manteiga - 2pts
1 ovo - 3 pts
total lanche 7 pts
Jantar
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
tomate - 0 pts
carne assada - 3 pts
total jantar - 7 pts
TOTAL 34 pts (No limite!!!!)
Foi difícil, na hora do jantar eu queria atacar o mundo!!!!!!!!!!!
2 fatias de pão de forma comum - 4pts
Café preto - 0 pts
2 c.c de manteiga - 2 pts
queijo bola 2 fatias finas - 3 pts
total café - 9 pts ( 3 pts a menos que o café de ontem)
Almoço
5 mini-kibes feitos em casa - 6 pts
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
tomate - 0 pts
cebola - 0 pts
1 prato raso de abacaxi - 1 pt
Total almoço - 11 pts
Lanche
1 fatia de pão de forma comum - 2 pts
2 c.c. de manteiga - 2pts
1 ovo - 3 pts
total lanche 7 pts
Jantar
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
tomate - 0 pts
carne assada - 3 pts
total jantar - 7 pts
TOTAL 34 pts (No limite!!!!)
Foi difícil, na hora do jantar eu queria atacar o mundo!!!!!!!!!!!
VP - 16/05/2009 - 1o dia
Café da manhã
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c. de manteiga - 2pts
1 xíc. de leite integral - 4 pts
2. C.S. de Toddy - 2pts
Total café - 12 pts (Tô chocada!!!!)
Almoço
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
1 porção e meia de filé mignon assado sem gordura - 3 pts
2 C.S de farinha de mandioca - 2 pts
tomate - 0 pts
cebola - 0 pts
1 c.c de azeite - 1pt
1 prato raso de abacaxi - 1 pt
1 lata de guaraná diet - 0pt
Total almoço - 11 pts
Lanche
1 coxinha - 5 pts
1 guaravita- 2pts
total lanche 7 pts
Jantar
1 miojo - 8 pts
Total do dia 38 pts
Excesso de 4 ptos
2 fatias de pão de forma comum - 4 pts
2 c.c. de manteiga - 2pts
1 xíc. de leite integral - 4 pts
2. C.S. de Toddy - 2pts
Total café - 12 pts (Tô chocada!!!!)
Almoço
3 C.S. de arroz branco - 2 pts
1 concha de feijão branco - 2 pts
1 porção e meia de filé mignon assado sem gordura - 3 pts
2 C.S de farinha de mandioca - 2 pts
tomate - 0 pts
cebola - 0 pts
1 c.c de azeite - 1pt
1 prato raso de abacaxi - 1 pt
1 lata de guaraná diet - 0pt
Total almoço - 11 pts
Lanche
1 coxinha - 5 pts
1 guaravita- 2pts
total lanche 7 pts
Jantar
1 miojo - 8 pts
Total do dia 38 pts
Excesso de 4 ptos
Vigilantes do Peso
Acho que foi minha experiência mais bem sucedida, perdi 8 kg e fiquei super bem. Foi fácil e me senti no controle da minha vida.
Eu nunca fui magrinha, mas também não era obesa e com vigilantes fiquei bem.
Fui e voltei diversas vezes para o vigilantes e algum tempo atrás eu comprei o program em casa e nem abri...ou melhor, abri, tirei o livrinho nr 1 e sumi com ele.
Hoje vou tentar recomeçar!
Embora ache esse novo programa de pontos complicado demais.
Vamos lá!!!!
----
Pela minha faixa de peso, devo comer de 28 a 34 pontos (vou misturar o programa Pontos Ativos e Pontos Flex V1, pq foi o que achei em casa e não tô podendo gastar dinheiro).
Caderneta na bolsa, para anotar tuuudo, inclusive minha vontade de matar o próximo...rsrsrs
Eu nunca fui magrinha, mas também não era obesa e com vigilantes fiquei bem.
Fui e voltei diversas vezes para o vigilantes e algum tempo atrás eu comprei o program em casa e nem abri...ou melhor, abri, tirei o livrinho nr 1 e sumi com ele.
Hoje vou tentar recomeçar!
Embora ache esse novo programa de pontos complicado demais.
Vamos lá!!!!
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Pela minha faixa de peso, devo comer de 28 a 34 pontos (vou misturar o programa Pontos Ativos e Pontos Flex V1, pq foi o que achei em casa e não tô podendo gastar dinheiro).
Caderneta na bolsa, para anotar tuuudo, inclusive minha vontade de matar o próximo...rsrsrs
Menos 1!
A balança acusou menos 1 kg de ontem pra hoje!
Dieta?
Fórmula milagrosa?
Nãooooo! TPM!
Sinceramente eu acho bom começar a vigiar o peso nessa época do mês...como a balança varia mais...dá um estímulo extra.
Dieta?
Fórmula milagrosa?
Nãooooo! TPM!
Sinceramente eu acho bom começar a vigiar o peso nessa época do mês...como a balança varia mais...dá um estímulo extra.
Arruda: xô mau olhado!
Por: Rose Aielo Blanco
Apesar de ter aplicação na medicina natural e até na preparação de bebidas, a arruda ficou famosa mesmo pelos seus "poderes" contra o mau-olhado e outras vibrações negativas.
Não é fácil determinar quando surgiu a fama da arruda (Ruta graveolens) como erva protetora.
O que se sabe é que em culturas muito antigas, são encontradas referências sobre seus poderes contra as "más vibrações" e seu uso na magia e religião.
Na Grécia antiga, ela era usada para tratar diversas enfermidades, mas seu ponto forte era mesmo contra as forças do mal.
Já as experientes mulheres romanas costumavam andar pelas ruas sempre carregando um ramo de arruda na mão - diziam que era para se defenderem contra doenças contagiosas mas, principalmente, para afastar todos os males que iam além do corpo físico (e aí se incluíam as feitiçarias, mau-olhado, sortilégios, etc.).
Na Idade Média - época em que acreditava-se que as bruxas só poderiam ser destruídas com grandes poderes como o do fogo - a arruda reafirmou sua fama, pois seus ramos eram usados como proteção contra as feiticeiras e, ainda, serviam para aspergir água benta nos fiéis em missas solenes. O uso desta planta nas práticas mágicas do passado é impressionante.
Em todas as referências pesquisadas, encontrei receitas que empregam a arruda como ingrediente.
William Shakespeare, na obra Hamlet, se refere à arruda como sendo "a erva sagrada dos domingos". Dizem que ela passou a ser chamada assim, porque nos rituais de exorcismo, realizados aos domingos, costumava-se fazer um preparado à base de vinho e arruda que era ingerido pelos "possessos" antes de serem exorcizados pelos padres.
A fama atravessou séculos e fronteiras: no tempo do Brasil Colonial a arruda podia ser vista com freqüência, repetindo a performance dos tempos antigos, só que desta vez, associada aos rituais africanos.Numa famosa pintura intitulada "Viagem Histórica e Pitoresca ao Brasil, o artista Jean Debret retrata o comércio da arruda realizado pelas escravas africanas. O galho de arruda era vendido como amuleto para trazer sorte e proteção. E não eram apenas as escravas que usavam os galhinhos da planta ocultos nas pregas de seus turbantes - as mulheres brancas colocavam o galhinho estrategicamente escondido nos seios.
Outro fator teria reforçado o valor da arruda naquela época: a infusão feita com a planta era usada como uma espécie de anticoncepcional e abortivo.
Medicinal, com reservas
Também conhecida como arruda-dos-jardins, arruda-fedorenta ou ruta-de-cheiro-forte, a arruda é uma representante da Família das Rutáceas.
É uma planta considerada sub-arbustiva ou herbácea, lenhosa, que apresenta caule ramificado, pequenas folhas verde-acinzentadas e alternadas.
As flores também são pequenas e de coloração amarelo-esverdeada. Originária da Europa, mais especificamente do Mediterrâneo, a arruda se dá muito bem em solos levemente alcalinos, bem drenados e ricos em matéria orgânica. A planta necessita de sol pleno pelo menos algumas horas por dia. Sua propagação se dá por meio de estacas ou sementes.
Trata-se de uma planta muito resistente que, se atendidas suas necessidades básicas de cultivo, dificilmente apresentará problemas. A colheita normalmente pode ser feita cerca de 4 meses após o plantio.
Quanto às propriedades medicinais da arruda é interessante, antes de prosseguir, fazer uma observação: há séculos, divulga-se que a planta apresenta propriedades muito ligadas ao desejo sexual masculino e feminino, mas de formas diferentes: seria um anafrodisíaco (ou anti-afrodisíaco) para os homens e um excitante para as mulheres. Ainda não foi possível comprovar a veracidade dessas indicações, entretanto, nos escritos (datados de 1551) de Hieronymus Bock, considerado um dos primeiros botânicos da história, havia a recomendação para que monges e religiosos ingerissem a arruda, misturada aos alimentos e às bebidas, para garantir a pureza e castidade. A verdade é que esta planta era realmente muito abundante nos jardins dos mosteiros.
Uma substância chamada rutina é a responsável pelas principais propriedades da arruda.
Ela é usada para aumentar a resistência dos vasos sangüíneos, evitando rupturas e, por isso é indicada no tratamento contra varizes.
Popularmente, seu uso é indicado para restabelecer ou aumentar o fluxo menstrual e, também, para combater vermes.
Como uso tópico, o azeite de arruda, obtido com o cozimento da planta, é aplicado para aliviar dores reumáticas. Seu aroma forte e característico, detestado por muita gente, é considerado um ótimo repelente, por isso a arruda é colocada em portas e janelas para espantar insetos.
A arruda é, ainda, muito usada na medicina popular para aliviar dores de cabeça e, segundo os especiaistas, isso pode ser explicado porque ela apresenta um óleo essencial que contém undecanona, metilnonilketona e metilheptilketona.
Todas essas substâncias de nomes complicados possuem propriedades calmantes e, ao serem aspiradas, aliviam as dores e diminuem a ansiedade.
Apesar das propriedades medicinais conhecidas há séculos, o uso interno desta planta é desaconselhado pois, em grande quantidade, a arruda pode causar hiperemia (abundância de sangue) dos órgãos respiratórios, vômitos, sonolência e convulsões.
O efeito considerado "anticoncepcional" na verdade é abortivo, pois provém da inibição da implantação do óvulo no útero, sendo que a ingestão da infusão preparada com a arruda para esta finalidade é muito perigosa e pode provocar fortes hemorragias.
Por incrível que pareça, a arruda também teve muita aplicação na culinária: suas sementes e folhas eram usadas para enriquecer saladas e molhos, em virtude das boas doses de vitamina C contidas na planta. Seu uso era considerado uma defesa contra o escorbuto.
Além disso, a planta também servia para aromatizar vinhos.No sul da Europa, as raízes da arruda eram adicionadas a um tipo de bebida chamada "grappa", para funcionar como um licor digestivo.
Curiosidade
Existe uma história muito curiosa - não se sabe se é verdadeira - que relaciona a arruda ao "Vinagre dos quatro ladrões". Conta-se que no século XVII, a Europa padeceu com uma grande peste que dizimava centenas de pessoas por semana. Ninguém conhecia a causa da doença e muito menos a cura. Grandes cruzes vermelhas eram pintadas nas paredes para marcar as casas de pessoas atacadas pela praga. Alguns ladrões, porém, pareciam completamente imunes: entravam naquelas casas, roubavam os mortos e não adoeciam. Muito tempo depois, descobriu-se como esses ladrões se protegiam - era com uma espécie de vinagre, preparado com arruda, sálvia, losna, menta, alecrim, lavanda, cânfora, alho, noz-moscada, cravo e canela; tudo bem misturado em um galão de vinagre de vinho.
* Rose Aielo Blanco é jornalista e editora da Revista Jardim de Flor
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Ontem, a vó enfiou um punhado de arruda na minha boca, pra me ajudar! Hoje fui procurar explicação...
Será que estou com vermes? Eca!!!
Apesar de ter aplicação na medicina natural e até na preparação de bebidas, a arruda ficou famosa mesmo pelos seus "poderes" contra o mau-olhado e outras vibrações negativas.
Não é fácil determinar quando surgiu a fama da arruda (Ruta graveolens) como erva protetora.
O que se sabe é que em culturas muito antigas, são encontradas referências sobre seus poderes contra as "más vibrações" e seu uso na magia e religião.
Na Grécia antiga, ela era usada para tratar diversas enfermidades, mas seu ponto forte era mesmo contra as forças do mal.
Já as experientes mulheres romanas costumavam andar pelas ruas sempre carregando um ramo de arruda na mão - diziam que era para se defenderem contra doenças contagiosas mas, principalmente, para afastar todos os males que iam além do corpo físico (e aí se incluíam as feitiçarias, mau-olhado, sortilégios, etc.).
Na Idade Média - época em que acreditava-se que as bruxas só poderiam ser destruídas com grandes poderes como o do fogo - a arruda reafirmou sua fama, pois seus ramos eram usados como proteção contra as feiticeiras e, ainda, serviam para aspergir água benta nos fiéis em missas solenes. O uso desta planta nas práticas mágicas do passado é impressionante.
Em todas as referências pesquisadas, encontrei receitas que empregam a arruda como ingrediente.
William Shakespeare, na obra Hamlet, se refere à arruda como sendo "a erva sagrada dos domingos". Dizem que ela passou a ser chamada assim, porque nos rituais de exorcismo, realizados aos domingos, costumava-se fazer um preparado à base de vinho e arruda que era ingerido pelos "possessos" antes de serem exorcizados pelos padres.
A fama atravessou séculos e fronteiras: no tempo do Brasil Colonial a arruda podia ser vista com freqüência, repetindo a performance dos tempos antigos, só que desta vez, associada aos rituais africanos.Numa famosa pintura intitulada "Viagem Histórica e Pitoresca ao Brasil, o artista Jean Debret retrata o comércio da arruda realizado pelas escravas africanas. O galho de arruda era vendido como amuleto para trazer sorte e proteção. E não eram apenas as escravas que usavam os galhinhos da planta ocultos nas pregas de seus turbantes - as mulheres brancas colocavam o galhinho estrategicamente escondido nos seios.
Outro fator teria reforçado o valor da arruda naquela época: a infusão feita com a planta era usada como uma espécie de anticoncepcional e abortivo.
Medicinal, com reservas
Também conhecida como arruda-dos-jardins, arruda-fedorenta ou ruta-de-cheiro-forte, a arruda é uma representante da Família das Rutáceas.
É uma planta considerada sub-arbustiva ou herbácea, lenhosa, que apresenta caule ramificado, pequenas folhas verde-acinzentadas e alternadas.
As flores também são pequenas e de coloração amarelo-esverdeada. Originária da Europa, mais especificamente do Mediterrâneo, a arruda se dá muito bem em solos levemente alcalinos, bem drenados e ricos em matéria orgânica. A planta necessita de sol pleno pelo menos algumas horas por dia. Sua propagação se dá por meio de estacas ou sementes.
Trata-se de uma planta muito resistente que, se atendidas suas necessidades básicas de cultivo, dificilmente apresentará problemas. A colheita normalmente pode ser feita cerca de 4 meses após o plantio.
Quanto às propriedades medicinais da arruda é interessante, antes de prosseguir, fazer uma observação: há séculos, divulga-se que a planta apresenta propriedades muito ligadas ao desejo sexual masculino e feminino, mas de formas diferentes: seria um anafrodisíaco (ou anti-afrodisíaco) para os homens e um excitante para as mulheres. Ainda não foi possível comprovar a veracidade dessas indicações, entretanto, nos escritos (datados de 1551) de Hieronymus Bock, considerado um dos primeiros botânicos da história, havia a recomendação para que monges e religiosos ingerissem a arruda, misturada aos alimentos e às bebidas, para garantir a pureza e castidade. A verdade é que esta planta era realmente muito abundante nos jardins dos mosteiros.
Uma substância chamada rutina é a responsável pelas principais propriedades da arruda.
Ela é usada para aumentar a resistência dos vasos sangüíneos, evitando rupturas e, por isso é indicada no tratamento contra varizes.
Popularmente, seu uso é indicado para restabelecer ou aumentar o fluxo menstrual e, também, para combater vermes.
Como uso tópico, o azeite de arruda, obtido com o cozimento da planta, é aplicado para aliviar dores reumáticas. Seu aroma forte e característico, detestado por muita gente, é considerado um ótimo repelente, por isso a arruda é colocada em portas e janelas para espantar insetos.
A arruda é, ainda, muito usada na medicina popular para aliviar dores de cabeça e, segundo os especiaistas, isso pode ser explicado porque ela apresenta um óleo essencial que contém undecanona, metilnonilketona e metilheptilketona.
Todas essas substâncias de nomes complicados possuem propriedades calmantes e, ao serem aspiradas, aliviam as dores e diminuem a ansiedade.
Apesar das propriedades medicinais conhecidas há séculos, o uso interno desta planta é desaconselhado pois, em grande quantidade, a arruda pode causar hiperemia (abundância de sangue) dos órgãos respiratórios, vômitos, sonolência e convulsões.
O efeito considerado "anticoncepcional" na verdade é abortivo, pois provém da inibição da implantação do óvulo no útero, sendo que a ingestão da infusão preparada com a arruda para esta finalidade é muito perigosa e pode provocar fortes hemorragias.
Por incrível que pareça, a arruda também teve muita aplicação na culinária: suas sementes e folhas eram usadas para enriquecer saladas e molhos, em virtude das boas doses de vitamina C contidas na planta. Seu uso era considerado uma defesa contra o escorbuto.
Além disso, a planta também servia para aromatizar vinhos.No sul da Europa, as raízes da arruda eram adicionadas a um tipo de bebida chamada "grappa", para funcionar como um licor digestivo.
Curiosidade
Existe uma história muito curiosa - não se sabe se é verdadeira - que relaciona a arruda ao "Vinagre dos quatro ladrões". Conta-se que no século XVII, a Europa padeceu com uma grande peste que dizimava centenas de pessoas por semana. Ninguém conhecia a causa da doença e muito menos a cura. Grandes cruzes vermelhas eram pintadas nas paredes para marcar as casas de pessoas atacadas pela praga. Alguns ladrões, porém, pareciam completamente imunes: entravam naquelas casas, roubavam os mortos e não adoeciam. Muito tempo depois, descobriu-se como esses ladrões se protegiam - era com uma espécie de vinagre, preparado com arruda, sálvia, losna, menta, alecrim, lavanda, cânfora, alho, noz-moscada, cravo e canela; tudo bem misturado em um galão de vinagre de vinho.
* Rose Aielo Blanco é jornalista e editora da Revista Jardim de Flor
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Ontem, a vó enfiou um punhado de arruda na minha boca, pra me ajudar! Hoje fui procurar explicação...
Será que estou com vermes? Eca!!!
sábado, 16 de maio de 2009
Cirurgia Bariátrica
Já fui a primeira consulta e o médico ao invés de me incentivar a me cuidar, me deu todos os exames pra eu já me preparar pra cirurgia e ainda disse que isso vai me aleijar!
Algumas poucas pessoas estão me apoiando a não operar e é com elas que conto pra me ajudarem a enfrentar esse desafio.
Algumas poucas pessoas estão me apoiando a não operar e é com elas que conto pra me ajudarem a enfrentar esse desafio.
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