Mais selinhos lindos

Selinho Playlist

Ganhei esse selinho da minha querida Srta Poulain...e demorei pra responder por falta de cabeça...a minha tinha saído pra dar um passeio....rs

"Playlist" é uma campanha feita, àquelas pessoas que vivem com trilha sonora (ou seja, é pra quem vive, anda, dirige, lê, estuda... com um Ipod / MP3... em todos os momentos). Porque boa vida, assim, como um bom filme (adoro) - tem trilha sonora! Enfim, é pra quem gosta de música!O objetivo é relaxar = gozar a vida com muito prazer! Para participar é fácil. [Tira a roupa e vemcá!] Copie o selo, publique em seu blog e compartilhe seus gostos musicais, indicando:

01 A primeira música que lhe veio na cabeça agora!

- Emotion, na linda performance da Beyoncé, ainda no grupo Destiny Childs.

02 1 Música pra curtir com a paquera/namorado(rido)[a]/amante/amigos com benefícios...;

- Te Devoro - Djavan

03 1 Música muito romântica (o que se pode dizer de: "seu tema de amor");

- Não precisa mudar - Versão Ivete e Saulo, ao vivo no maracanã...
habiby, vc não precisa mudar nada...te amo mesmo ogrinho...rs

04 1 Música pra tirar a roupa=striptease (Ah, eu não gosto de streeper! Ora faça de conta que sua(eu) melhor amiga(o) te pediu! Vai negar?);

- Naughty Girl, De novo Beyoncé

05 1 Música para uma boa transa (a transa pode até ser ruim, mas a música ótema);

- Candy Shop - 50 Cent

06 1 Música "I WILL SURVIVE" = hino gay!

- Its Raining Men - Weather Girls

07 1 Música que saiu do lixo / ou pra jogar no lixão;

- Joga no lixo aquele grupo Calcinha Preta...o que é aquilo? E tudo que eles acham que cantam.

08 1 Música que você ama, mas o DJ insiste em não tocar na balada;

- Mambo nr 5 - kkkkkkkkkk com direito a passinhos

09 1 Música da hora (música que está na moda e vc adora!);

- Não sei o que está na moda...rs...Então vamos de Jorge Aragão que como bom sambista nunca sai de moda.

10 A música que você mais gosta em todo mundo! (que exagero)

- Oh Happy Day - Adoro essa versão

Minhas queridas amigas blogueiras de todos os dias já receberam esse selinho...

Chá Vermelho

O chá vermelho (Camelia Sinensis) também é conhecido como Pu-Erh devido ao nome da região da China onde esse tipo de chá se popularizou.

Nome científico: Camellia sinensis (L.) Kuntze
Família: Theaceae
Parte utilizada: Folha
Sinonímia: Red tea, Dark tea, Pu Erh Tea

O chá vermelho (ou Pu-Erh) é obtido de uma segunda oxidação especial das folhas de chá verde, o que as torna mais resistentes e lhes confere novas propriedades saudáveis.

O Chá Vermelho é um tipo de Dark Tea. Se diferencia pela fermentação que ocorre no final do processo de preparo do mesmo. A primeira etapa de preparação do Chá Vermelho é a eliminação das enzimas. Logo em seguida, as folhas são misturadas (o que irá aumentar o aroma do chá). Após a mistura, permanece um certo período secando. Para finalizar, ocorrem as etapas de fermentação, onde o Chá Vermelho irá adquirir a sua coloração característica, e secagem. Somente apos todas as etapas
descritas acima, as folhas são selecionadas e a preparação do Chá Vermelho se encerra.

Alguns dos mais nobres chás vermelhos podem sofrer fermentação por 50 anos, chegando a custar pequenas fortunas.

Princípios Ativos:
As folhas contem proteínas, glicídios, acido ascórbico, vitaminas do complexo B e bases púricas, especialmente cafeína, polifenóis: monosideos de flavonois e flavonas, catecois e epicatecois livres e esterificados pelo acido galico e produtos de condensação, e taninos. (Simões,1999)

Bases Xantínicas: compostas basicamente por cafeína e teofilina; Protoantocianidinas; Flavonóides: O-heterosídeos de flavonóis e flavanonas, C-heterosídeos de flavonas, epicatecol, epigalocatecol e seus ésteres gálicos;
Outros: Óleo Essencial, Taninos Catequicos, Vitaminas do Grupo B, Sais Minerais, Ácidos Fenólicos.(Alonso,1998)

Contém , entre outras substancias, a teobromina, a teofilina e a cafeína em proporções, por vezes, superior a do café. (Reader’s Digest, 1983)

O Extrato pó micronizado deverá conter no mínimo 5%; 15%; 30% e 40% de polifenóis totais, variando conforme o tipo.

Finalidade terapêutica:
O chá vermelho também é conhecido como: o devorador de gorduras.
As folhas são comprimidas e armazenadas em barris, em condições muito especiais, cujo segredo continua bem guardado.
No entanto, os benefícios deste chá, (também conhecido como Pu-erh), vão muito além das já conhecidas propriedades adelgaçantes e purificantes.
 Acelera o metabolismo do fígado;
 Favorece a redução do colesterol;
 Depurativo;
 Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza;
 Antidepressivo;
 Facilita a digestão.

Sugestão de dosagem:
200 mg/ dia (conforme orientação médica).

Fonte: http://www.farmacam.com.br/publico/monografia/chavermelho.pdf - consultado em 24/06/2009 às 13:30h.

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Acho que depois disso tudo, vale a pena comprar o tal chá vermelho e gastar R$ 10,00.
Mas primeiro vou usar os que tenho em casa. Detesto ver coisas estragarem.

VP - 24/06/2009

Hoje pela manhã me pesei pra ter certeza se estava mesmo com 121 e estou, que bom!

Ontem, sobrando apenas 4 pts pro jantar é claaaaaro que eu comi além do que devia.
E não fiz exercícios.

Sabe, eu preciso acertar meu sono, dormir mais cedo, acordar mais cedo...

Final da alimentação de ontem:

Jantar: 2 pç de arroz, 1 feijão, 1/2 omelete gigante de chuchu com agrião e cebola e alguns muitos nuggets de frango assados...não faço nem idéia da quantidade de pontos em que me afoguei.

Hoje, quarta-feira, feriado de São João:

Café: 1 pão francês com margarina e 1 fatia de peito de peru defumado, café preto com adoçante - 6pts

Não fiz colação, tomei só o chazinho de hibiscus, bom demais.

Almoço: 1 pç arroz, 1 pç de feijão, 1 pç de farofa, 1 linguiça assada, 1 peito de frango assado, rúcula, alface, 1 fio de azeite, sal e chuchu. 14 pts

Agora a tarde vou a casa de uma amiga muito querida e quero evitar a todo custo que isso vire algo como uma festa gastronômica...pãozinho, bolinho...mas ela é mega diet e super sarada então acho que não corro o risco.

Ah, e a boa notícia é que fiz 30 minutos de bicicleta ergométrica hoje pela manhã!!!! Eba, primeiro dia, desde que comecei o blog.

Chá Branco

Pouco conhecido no Brasil, o chá branco é ainda mais poderoso que o chá verde. É rico em elementos essenciais para o bom funcionamento do organismo e seu consumo frequente é uma arma eficaz contra os quilos extras, pois acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal.

O chá branco, que tem o nome botânico Camelia Sinensis, possui grande quantidade de substâncias antioxidantes, tem alta concentração de polifenois, bioflavonóides e catequinas. Contém também ácido fólico, potássio, manganês e vitamina C, K, B1 e B2.

Pode ser menos processado que o chá verde. Sem passar pelo processo de oxidação, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera mais os benefícios como a queima de gordura do corpo.

O chá branco também é aliado para retardar o envelhecimento, pois tem um ativo importante, o tanino, responsável por baixar o colesterol ruim, que bloqueia as artérias, evitando os problemas como infarto.

Pesquisas feitas em ratos pelo Instituto Linus Pauling da Califónia comprovaram a eficiência do chá em inibir a mutações genéticas, que podem originar o câncer. Isto se deve aos bioflavonóides e catequinas.[14]

Para obter bons resultados, deve-se consumir pelo menos duas vezes ao dia.

Vantagens do Chá Branco:
- Anti-cancerígeno
- Diurético.
- Ação vasodilatadora.
- Diminuição das taxas do LDL (colesterol ruim )
- Antioxidante.

*Dra. Sylvana Braga, é médica ortomolecular, nutrologista, reumatologista e fisiatra com clínica no Rio de Janeiro e em São Paulo.

Hibiscus

Nome popular HIBISCUS

Nome científico Hibiscus sabdariffa Lineo

Família Malvácea

Sinonímia popular Hibisco, azedinha, vinagreira, quiabo-azedo

Sinonímia científica Hibiscus acetosus Noronha

Parte usada Cálices secos, folha

Propriedades terapêuticas Demulcente,colerética, hipotensora, diurética, colerético, laxante, antiespasmódica, adstringente, expectorante, protetor da mucosa estomacal, digestivo, fluidificante do suco biliar.

Princípios ativos Mucilagem, antocianinas (hibiscina, cianidina, delfinina), pigmentos flavônicos, ácido tartárico, málico cítrico e hibístico, fitosteróis (sitosterol, campestrol, ergosterol, estigmasterol)
Indicações terapêuticas Constipações e irritações de vias respiratórias,

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Gente - a cor do chá é maravilhosa e super consoladora...dá vontade de beber o tempo todo!

E vamos contar...

Vamos voltar a contar...pontos, causos e etc...

Primeiro de tudo, fui ao Mundo Verde comprar os cházinhos que estou devendo a muito tempo a mim mesma...e não resisti e comprei esses bolinhos aí pra lanchezinhos rápidos.

Cada um custou R$ 1,80 e na tabela do Vigilantes só tem 2 pts cada... Só pra vcs terem uma idéia eu posso comer 34 ptos/dia. Caallllma que eu não vou comer tudo em bolinhos....






Enfim os chás...o chá vermelho custa R$ 8,00 ( pára né!).

Então comprei o chá de hibiscus, recomendado pela Pri e o chá branco.

Mas o melhor foram os preços: Hibiscus R$ 2,10 e chá Branco R$ 2,70.



Pri, se quiser eu importo pra ti, viu? Pq eu comprei pela metade do preço!

Tô num ânimo de dar gosto de fazer os chás...ai ai... E hoje eu prometi que vou estudar por uma hora e ainda vou fazer pelo menos 30 min de exercício...ainda bem que ainda são 18:39h.

A boa notícia é que voltei aos 121,00 kg, e que aquele quilo sobressalente era da visita de seu Chico mesmo.

Ah...minha balança só mede kg então é bom eu perder peso mesmo, pq se não não vai aparecer pra vcs...rsrsrs


Diário VP - 23/06/2009


Café: 1 pão françês com margarina e café com leite desnatado e adoçante - 6 pts


Almoço: 2 pç de arroz com brócolis + 1 pç de feijão + 4 nuggets - 10pts


Lanche: PASMEM 1/2 pct de amandita - 14 pts



Então...eu só tenho 4 pts pra jantar, o que obviamente não vai dar e vou entrar o dia amanhã devendo...

ai...ai...

Tudo é questão de força de vontade mesmo

Morte aos 27...

Acabei de ler no blog da Valerie, sobre uma companheira nossa blogueira que faleceu aos 27 anos de infarte....
Bah!!!! Que dor no coração!!!!

Quando eu penso em dieta a primeira coisa que penso é em não abreviar a minha estada aqui nesse planetinha indevidamente...
- é em não ter assadura nas dobrinhas;
- é em ter uma visão panorâmica do meu próprio corpo se olhar pra baixo;
- é voltar a ter condicionamento físico....

O resto, nega, é resto...e vem junto.

bjs

Desafio de Inverno

Pri...copiei de tu, viu nega?

nem pedi permissão antes pq me empolguei...e quero ficar mais magra e com essa cara blasé chique também, igualzinha a moçoila da fotinho ao lado.

Mas 10kg em 3 meses é um baita desafio...uau...imagina eu linda e nada loira com 112kg????

Pessoas, ainda estou com visita de seu Chico e a balança mente pra mim nesses dias, então vou esperar como uma boa menina.

Hoje comi mega menos...super medidinho e balanceadinho...mas ainda não voltei a contar meus pontinhos...será amanhã, sem falta, podem me cobrar.

Tive um findi de reabastecimento emocional e acho que isso vai me ajudar.

Falta:

-comprar todos os chás que vcs recomendam;

- medir a quantidade de água ( pra saber se estou realmente bebendo o que devo - segundo a literatura médica eu teria que beber, pro meu peso, 3,6l - impossible!)

- fazer exercício....xô preguiça.

Oie...

Sumi, mas não sumi pessoas...
Eu tive looooooooots of problems esses últimos dias e me afastei da dieta, mas não da alimentação mais saudável, pois tenho comido frutinhas, evitado fritura e etc.
Amanhã, depois de 2 semanas de enrolação depois que diminuiram minha carga horária eu vou começar a malhar.
Mas pq vc não levanta a bunda gorda agora daí e vai malhar?
Pq eu estou na rodoviária de Curitiba voltando pro Rio...Mas procurei jantar um franguinho pra não ficar caindo de pau nas bobagens das paradas.
E eu não vou fazer a bariátrica pelo menos por dois anos...É o tempo que eu me dei pra tentar perder peso sozinha....

bjssssssssssssssss

Acompanhamento Desafio Fotográfico

Meninas...fracasso total...rsrsrsrs

As coisas que eu não fiz
1) Suquinhos super nutritivos - 0
2) Não comer massa
3) Não tomar refrigerante
4) Caixinha gorda - Aff! Só se fosse pra me jogar dentro dela...

Coisas que eu fiz
1) Tenho tomado entre 2 a 2,5l de água.
2) Tenho passado creminhos - até pq o frio ajuda

E sóóóóó!!!!!!!!!!!!!!!!!

TPM

Me peso todos os sábados e nos dias em que minha ansiedade é gigante e sai mais "leve" me pesar do que descontar na comida...

Fato é...

Estou de TPM e a única alternativa pra não matar ninguém por não ter perdido nenhum graminha essa semana foi admitir que eu não estou me transformando na Pamella Anderson e sim que estou inchando por causa da TPM.

Talvez por isso:

- o sumiço do maluco do meu egípcio tenha doído taaaaaaanto;

- eu tenha tido tanta vontade de comer doces;

- eu tenha estado tão pra baixo...

Quer saber? Eu adoro TPM ela explica metade dos meus problemas....kkkk e 1/3 das minhas neuras.

Por simples hábito, sei que na TPM a minha balança varia até 4 kgs...e não estou fingindo que emagreci...ao contrário, tô tentando lembrar que preciso me controlar ou a desculpa vai realmente me fazer ganhar peso.

Principais sintomas da TPM

- Raiva ou irritabilidade persistente;

- Depressão;

- Ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;

- Sentimento de rejeição;

- Diminuição do interesse pelas atividades habituais;

- Dificuldade de concentração;

- Cansaço;

- Distúrbios do sono;

- Inchaço e/ou aumento da sensibilidade mamária;

- Dor de cabeça;

- Dores musculares;

- Ganho de peso ou sensação de inchaço.

(Fonte: Revista FOCO, nr 156 - Ano 2008)

Ainda segundo a mesma revista:

Nesse período aproveite para abusar:

- Leites e Derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nessa fase e que tem importância fundamental para saúde.

- Vegetais: Reduzem a vontade de comer doce.

- Frutas: elevam a absorção de ferro e diminuem as tensões.

- Carnes magras: aliviam as dores nas mamas.

- Cereais integrais: diminuem o inchaço.

Ai minhas compras...acabou o pão diet, acabou o iogurte...e eu não tenho vontade de comer carne...só quero CARBOIDRAAAAATO.

Toda errada

comi muito...comi errado...mas comi....
agora é tomar vergonha e retomar a dieta, enquanto o ponteiro não aumenta...
e tem um casamento chiquérrimo pra eu ir no fim do mês, nada mau estar menos redondinha...rsrsrsrs

Exercício....rsrsrs

Meninas,

dêem uma olhada no meu outro blog e vejam minha malhação de domingo:

www.ventohexer.blogspot.com

Fim da terceira semana

Tô meio frustrada, mas...

Escorregando, retorno de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. Se entrar no "perdido por um, perdido por mil", estraga seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retorne o seu planejamento no dia seguinte. (Marco Antonio Tommaso, BOA FORMA)

Não perdi nada, na verdade ganhei 500gr. Mas admito que achava que ia perder alguma coisa. Mas como eu poderia se fiz tanta bobagem...Comi salgadinhos e não medi nada. Então devia ver como um sucesso não ter engordado mais.

VP - 06/06/2009

Café
2 fatias de pão ligh com manteiga e 1 pç de queijo amarelo + café com adoçante
total = 7 pts

Almoço
1 1/2 de arroz e feijão, 2 colheres de sopa de vagem e um ovo frito na manteiga
total = 9 pts

Lanche
1 club social recheado com queijo e cebola, 1 copo de refrigerante light, 1 laranja
4 pts

Jantar
1 1/2 arroz e fejão, 1 CS de farofa simples, 2 CS de vagem, linguiça + 1 tangerina
14 pts

Total = 34 pts

Desafio Fotográfico. (sem foto)

10 dias de controle para uma foto mais bonita!
Qual a intenção?
Comer o mais leve possível, adequando sucos digestivos e diuréticos para que tenhamos além de um bom resultado no peso, também uma aparência mais leve e aparentemente mais magra! (Vamos secar a barriga já)
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1º de tudo
Poste agora uma foto sua de rosto! Ao finalizarmos você vai ver a diferença!
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Regras
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Durante os 10 dias de desafio não poderemos;
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Durante a semana: (De segunda a sexta feira)
• Tomar refrigerante (mesmo que diet)
• Comer em fast foods
• Comer doces de nenhuma especie
• Comer massas
• Comer frituras
• Comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua
• Maneirar no feijão
• Comer coisas pesadas após as 18:00 horas
(Principal regra, nada de pesados após as 18:00)
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No final de semana: (Sabado e Domingo)
• Se sentirmos necessidade de comer, poderemos ingerir somente 1 quantidade de qualquer item acima mencionado (somente uma sem exageros).
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“Pense que são só 10 dias, isso vai passar e você vai poder se dar o luxo de comer uma besteirinha estando mais magra”
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Durante os 10 dias de desafio, deveremos;
(Pegue o caderninho...são muitos...rs)
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• Tomar pelo menos 1 litro de liquidos, seja ele água, chá, sucos... etc..
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• Tomar durante os 10 dias de desafio (EXCETO FINAL DE SEMANA) pelo menos 3 xícaras de chá verde (ou outro de preferência que ajude no emagrecimento) por dia.
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• Faremos pelo menos 1 hora de caminhada 3 vezes por semana.
Estão se perguntando e os abdominais pra secar barriga? os exercícios aeróbicos ajudam muito mais a perder peso e diminuir a barriga do que os abdominais. Então vamos pensar primeiro em perder, e depois em enrijecer, ok? Caminhada pesada!
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• Tentaremos ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras que pudermos.
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• Vamos incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético nos nossos cardápios (fica a critério de cada uma)
Indicações: Aveia, Mamão papaya, iogurte natural, linhaça, ameixa, cereais, abacaxi, melancia, alface, pepino, berinjela, algum destes tem efeito também diurético, que evitam também na retenção de liquido, contribuindo para um abdômen lisinho.
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• Deveremos adequar os sucos abaixo pelo menos 1 vez durante a semana, ou seja, tomaremos 2 vezes cada suco durante o desafio de 10 dias.
IMPORTANTE: (tomaremos em jejum) 1 POR DIA...
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Suco Digestivo
1/2 copo de suco de laranja
1/2 copo de suco de limão
3 ameixas pretas secas
1 fatia de mamão
1 colher de sobremesa de semente de linhaça triturada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
Extremamente rico em fibras , vitamina C, beta caroteno e magnésio, auxiliando no bom funcionamento do intestino.
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Suco Diurético
• 1 xicara (chá) de melancia picada
• 2 talos de aipo (salsão)
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador
Beneficios
A melancia favorece a produção e eliminação de urina, mandando embora as toxinas e os liquidos retidos. O aipo é um otimo hidratante.
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Suco seca barriga
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1 ameixa-preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 copo (200 ml) de água mineral
1 col. (sopa) de semente de linhaça
MODO DE FAZER
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água (COLOQUE A NOITE E DE MANHÃ FAÇA O SUCO) e dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba sem coar.
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• Faremos uma boa alimentação durante o dia para evitarmos alimentos pesado após as 18:00.
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• Usaremos a nossa caixinha gorda e durante o desafio colocaremos na caixa tudo o que conseguimos resistir, no final tiraremos uma foto de todos os papeizinhos.
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• Escreveremos no blog como estamos com o desafio, sempre atualizando as amigas se estamos na linha ou não.
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• Compre um presente pra você! mesmo que simples vamos embrulhá-lo e guardar até que terminemos o desafio, se formos bem “abriremos”, se não vamos guardar até que acharmos que somos dignas dele.
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• Nos pesaremos nos dias 08/06 (inicio), e 17/06 (final).
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• No final teremos 1º, 2º e 3º colocada (quem perder mais peso) que ganhará um selinho para o seu blog, (mas todas seremos vencedoras por tentar e ganharemos um selinho do desafio no final)
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• A Pessoa que quiser participar, deve postar em seu blog o selinho do desafio, juntamente com o as regras.
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• O participante que “puder” deverá postar uma foto recente de rosto e de corpo se for possível e descrever as suas medidas atuais. (Quem não tiver maquina e não puder postar não tem problema nenhum, se tiver alguma foto sua pra termos uma base já ajuda)
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Sendo: em cm
Altura: 1,63
Peso Inicial: 121kg
Tamanho que veste: 56
Busto:136 cm
Cintura:139
Quadril:141
Barriga - baixa: 145 - Alta: 148
Coxas: 71
Panturillha: 44
Glúteos:138
Braços:41 .

TÔ CHOCAAAAAAAAAAAADA, eu realmente não conheço meu próprio tamanho.

• No final do desafio, o participante deverá postar uma foto para compararmos a diferença e descrever o que sentiu durante o desafio.
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10 dias parece pouco para alguma diferença?
Mas se fizermos direitinho o cardápio rico em fibras indica que conseguimos perder até 2 quilos por semana, isto é 4 quilos em 10 dias...
Ainda acha que não terá diferença se fizer tudo certinho??
IMPORTANTE
Só por que teremos finalistas não quer dizer que isto seja uma COMPETIÇÃO, estamos nessa juntas, para perder quilos e ser feliz!
A Comemoração é geral e não só para as vencedoras!
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1º passo: Fazer as comprinhas lights no final de semana, não se esqueçam de incluir os ingredientes dos sucos especiais, o chá que escolherem pra tomar durante o desafio, frutinhas e muitos alimentos ricos em fibras.
2º Passo: Pra quem ainda não preparou a caixinha, vamos lá enfeitar uma caixinha de sapato este finds para engordarmos ela um montão
3º Passo: Esta sem grana pra comprar um presentinho pra você? Que tal pedir pra alguém da sua família e dizer o propósito disso, aposto que todos vão querer ajudar, não precisa ser nada muito caro, quem sabe um colar, uma pulseira, uma Langerie...
4º Passo: Se prepare para caminhada! se tiver esteira ótimo, se fizer academia ainda mais, se nenhum dos dois, escolha um percurso perto de sua casa para fazer 3 vezes por semana (o meu caso)
5º Passo: Prepare sua garrafinha de água, sucos ou chás.
6º Passo: ....
Decidir e começar! Ninguém vai fazer isto por você!
“Você Pode e você consegue”
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Segunda Feira light ai vamos nós!!!

Semana complicada!

Essa semana está difícil!

Não medi naaada! Mas é incrível como a gente se acostuma.
Mesmo comendo na rua, foi natural evitar as frituras e em média comi 200g a menos o que significa economia nas curvas e no bolso, coisa que agora preciso vigiar.

E me pesei hoje, não aguentei esperar até sábado. E perdi 500g, mesmo não fazendo a dieta toda certinha, porque pra mim que estou muito gorda, pequenas mudanças fazem diferença.

Quero ver se semana que vem, começo pelo menos 15 minutinhos de ergométrica.

Tô me sentindo meio culpada porque não contei pontinho nenhum essa semana e comi várias coisas que não era fácil de calcular...tudo bem, estou me perdoando, mas vamos voltar a redução.

Ah...eu sabia que era possível...saiu na Boa Forma desse mês a história de uma mulher que perdeu 75kg e um ano e meio, sem cirurgia e sem remédios.

Viu? É possível!