Gente, as porções e medidas que uso são as do vigilantes do peso.
Dia 03/01/2012 - Terça
Café - 9pts
1 banana
2 fatias de pão light
manteiga
2 fatias finas de provolone
guaraná natural
Almoço - 18 pts
1 pç de arroz
1pç de feijão
alface/rúcula/agrião/tomate/cebola
azeite 1 C.S.
1 CS de queijo parmesão
couve flor a milanesa - 2 pedaços
frango empanado - 1 pedaço
peixe empanado - 1 pedaço
e toma-lhe fritura!!!
Lanche
torradas sem contar
Jantar
10 bolinhos de bacalhau tipo cocktail
2pc de arroz
carne moída com linguiça - 1 colher de servir
1 pão de queijo grande
COMIDA A BEÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!! AI QUE VERGONHA!!!
e sentindo sede!!!
04/01/2012 - Quarta-feira
Café
1 1/2 pão de queijo grande
café com adoçante
1 banana
Colação
torradas
café com açúcar
Almoço
1 pç de arroz
1 pç de feijão
peixe empanado - 1 pç
salada - alface, tomate, rucula, agrião, tomate e cebola, temperada com azeite
1 salada de frutas
Lanche
1 punhado de salgadinhos fritos
coca zero
Jantar
2pçs de arroz
1 pç de feijão
1 colher de servir de carne moída com linguiça
salada verde
De novo...pouca água...acho que vou comprar um daqueles capacetes com canudinho para eu lembrar de tomar água!
05/01/2012 - Quinta- feira
Café
1 pão de queijo grande
manteiga
1 banana
guaraná natural
Colação
1 copo de café com leite desnatado....o café foi com açúcar
Almoço
salada verde, temperada com azeite
2 pç de arroz
1 pc de feijão
1 colher de servir de churrasquinho
1 pastel de carne pequeno
1 pedaço de pavê de chocolate
Jantar
2 pc de macarrão com 2 c.s. de queijo parmesão
e outro jantar...melhor nem comentar...toda errada
bebi um litro d´água
Nossa mãe que coragem de postar isso...tô com a cara vermelha de vergonha...é incrível como comemos....ai ai
06/01/2012 - Sexta-feira
Café
1 pão de queijo grande
manteiga
1 fatia de bolo
café sem açúcar
Almoço
salada verde + tomate + cebola - temperado com azeite
batata frita
1 pastel de queijo
1 pastel de carne
1 omelete de 2 ovos com queijo e presunto
----> tomei 2 cocas normais
Lanche
1 fatia de bolo
Jantar
1 bife a milanesa
tomate/couve-flor com azeite
arroz 2 pc
2pç de pure de batatas
MEA CULPA
fritura demais!
pouca fruta
deslizes com salgadinhos
lanches calóricos
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