Semana

Amiiiiiiiiiiiiigas!!! Amei os recados, obrigada por todo o apoio...

Eu ando sumida pq ando com dor de garganta, com febre e dor de cabeça, fora a TPM....ninguém me merece nesses dias... Mas Seu Chico já veio e acho que vou melhorar....

Fiz kgs de bobagens essa semana, comi mais que o normal semana passada e essa semana menos, mas bobagens....mas a balança continua do meu lado...vamos ver até a pesagem sábado.

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Julia querida!!! Muito muito muito obrigada por tudo!

Ronize...seu beijinho foi que me estimulou a escrever hj, viu...bjs

Big Girls dont Cry

Gente...quero começar avisando que não vai ser um post legal...segundo que eu não sou do tipo que pede desculpas por não estar bem ou por escrever coisas tristes e para baixo...acho que o blog é antes de tudo para me ajudar e por isso não vou medir palavras.

Bateu o medo!

É isso...depois de menos quase 15 kgs, roupas mais largas, disposição voltando, capacidade respiratória voltando, enfim...tudo de bom...bateu o medo...

Medo de encarar a nova pessoa, essa tal que tá surgindo! A gordura é uma ótima muleta e uma ótima máscara. Você não tem roupa, não tem ânimo, não tem força e ainda finge que não faz diferença...

E agora??? Que desculpas eu uso???? Tô morrendo de medo de me olharem na rua, de me acharem bonita, de me envolver com alguém. E acho que isso me paralisou esses últimos dias...

Eu nunca disse que queria ficar lindona ou coisa que o valha...o que eu quero é minha saúde de volta, mas esqueci que isso passa por um resgate da auto-imagem....Que imagem?????

Mamys sempre disse que o que me sobrava na vida era ser inteligente pq bonita eu não sou. E eu internalizei isso... Meninas mães: MINTAM PARA SUAS FILHAS, MAS DIGAM QUE ELAS SÃO BONITAS!!!

Eu tenho 29 anos, já fui noiva duas vezes, e até hoje não encaro o espelho...não conheço a minha imagem, odeio fotos! Fico verde quando alguém me chama de bonita. ----- E aviso aos navegantes, eu faço terapia, por isso hoje admito isso!!!!

Isso passa por um resgate de coisas que por poder ser apenas "inteligente", eu sempre me neguei: romantizar, planejar casar, planejar ser mãe, ser amada, vestir rosa, me pintar...me embonecar.

Eu não vou voltar a engordar por causa desse medo...eu quero vencê-lo e seguir perdendo peso...mas eu precisava verbalizar isso aqui...porque eu sei que a minha caminhada vai ser dura, não só pela dieta e pelo exercício físico, mas principalmente pelo exercício psíquico de aprender a me amar e a me aceitar...Mas para me amar e me aceitar, eu preciso me conhecer...

---Oi, muito prazer!!!

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Pq Big Girls dont Cry???? Pq eu não sou do tipo que faz drama...eu enfrento, eu enfrentei muita coisa...e vou enfrentar e ganhar isso tb.

E a dieta? Vai indo...não perdi uma grama de um mês para cá....só mantive o peso...menos mal.

Fim do dia...ainda Zen!!!

Zen paciência...pqp q dia...não tô aguentando o Chi do meu trabalho...eita coisa carregada....

Eu comi demais hoje...

- comi dois pães franceses
- 2 fatias de pizza de muzzarela...

Fora a RA normal...

Tô num mal humor de dar gosto...afffffffff!!!!

Chocolaaaaaaaaaaaaaaate

Ganhei da Eydy...amei...

Gente eu quase não ligo para doces, de verdade...se não já estaria pesando 300kgs...mas eu sou fissurada em chocolate....É tuuuudo de bom!!!

Indicar cinco coisas que sou viciada:

- Ler

- Trabalhar

- Estudar

- Cinema

- Paparicar quem eu amo.

Indicar 10 pessoas...uff difícil...acho q minhas amigas já tem...né pessoas?

Mas vamos lá:

Mary

Srta Poulin

Val

Julia

Fabiola

Ronize

Simone

Nessa

Karen

Patty

Selinho

Gentemmmmm chiquésimo esse selinho...tô me sentindooooooo!!! Oh!

Minha linda Mary que me deu...

1) Qual perfume que usam / recomendam?

Adooooro o Tommy Girl.


2) Qual o creme de rosto que usam / recomendam?


Passo um hidratante noturno do Boticário e todo dia de manhã Hydrafil.


3) Qual o creme anticelulítico / reafirmante / que usam / recomendam?


ADCOS!!! Tenho um redutor para abdomen e outro para o resto do corpo...ai povo tá tudo sem acento...já não tô pensando muito bem. A Adcos é Tudibom e tudicaro tb!


4) Qual a espuma de cabelo que usam / recomendam?


Espuma de cabelo??? Uia...tô fazendo cara de entendida...A do shampoo???


5) Quais os vossos rituais de beleza matinais?


Tomar banho, escovar os dentes e passar o protetor solar.... Aff que falta de glamour.
Passo o selinho para: Ronize, Pri (é a sua cara amiga!!!), Julia, Eydy, Nessa, Srta Poulin, Val (quero ver sua lista!!!!), Elaine, Fabíola e Faby.

Tentando me convencer que estou Zeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen!

Zen saco!Zen paciência! 

Mas vai passar....ah se vai...eu sou uma burra de teimosa...então a teimosia tem que servir para isso tb.

Olha, eu conversei com minha amiga Balança!
Falei:
- Amiguinha, colabora, eu sei que você fica meio desconfiada quando tem que mudar as casas a cada dez quilos, mas tipo assim...Isso é um problema seu! Não meu! Eu estou aqui e prometo ficar subindo em você...e olha que legal? Mais leve!
Lembra quando eu jogava 125 kgs em cima de vc? E vc me olhava com aquela cara que era uma mistura de desespero e deboche dizendo: Tu me matas, mas tb só te suportarei até os 130kgs... Pois é....perdoa-me vá! Agora te jogo em cima bem menos...então que tal colaborar?


E por falar em discutir a relação, resolvi falar com os trabalhadores do meu intestino, peguei meu megafone e subi no palanque:

- Galera atenção!!!! Eu sei que vocês estão achando que a fábrica está para fechar, pq a produção caiu muito, eu sei que vocês estão pensando que não vale a pena se movimentar só com o pouquinho de material que ando dando para vocês...Mas olha só...sem produção não tem emprego, nem para mim nem para vocês!

Quase pude ver a cara dos trabalhadores, de boca aberta, com o cigarro pendurado, jogando sueca, e com o trabalho por fazer...

- Bora combinar? Eu não demito ninguém, mas vocês tem que trabalhar! P...! E como prova da minha boa vontade nas negociações, hoje incluí uma ameixa no shake...

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Gente eu não aguento mais ver a balança ficar lá oscilando entre 110 e 112....não vejo a hora de poder sair dessa casa dos 110kgs...ela me recebeu bem, me acolheu quando eu achei que não fosse me livrar da casa dos 120, mas cheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeegaaaaa quero acomodações melhores....a casa dos 100, mas aviso logo que não quero ficar por muito tempo...nanananão! Quero ir para um hotel cinco estrelas!!!!
Me deixa saiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiir!!!!

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Lindas....vcs viram que mamys perdeu 2 kgs essa semana? eu tava tão brava comigo mesma e presa nas negociações acima que esqueci de comentar formalmente....E ela está se sentindo!!!! Hahahaha

tô viva...

Olá queridas....

não desisti não...só tô muito muito muito braba com a balança...

Eu não tenho extrapolado, mas também não to naquela dieta muniiiiita do início....

Saibam que os comentários de vcs me dão a maior força...todo dia...vcs não tem idéia...

E hoje eu fiz uma estrepulia....me dei um presente que eu não podia, comprei dez sessões de massagem modeladora para ver se me dá uma animada....daí hoje foi a primeira sessão...tô toda doída...rsrsrs

E ontem eu pensei muito em vcs, mas faltou luz 6 horas da tarde e voltou as 4 da manhã...ninguém merece.


bjs

Dia da pesagem

Me pesei de manhã...fiquei online o dia todo...mas só agora tive peito de postar....

peso de hoje 111,5kgs

Tô frustrada....pq eu tô fazendo a dieta e me exercitando...

Quinta-feira

Dor!!!! Meu corpo todo dói e já tomei um relaxante muscular. Tenho reunião no meu trabalho hoje mais cedo e não vou poder pedalar....Pedalo a noite...de preferência com menos dor no corpo.

Gente...essa semana não saí da linha...mas a balança....ai ai tá de greve e não me diz nadinha....

Hoje eu tô muito cansada...queria voltar para minha cama...rsrs

Espero muito ter um bom resultado essa semana...pelo andar da carruagem vai ser difícil conseguir cumprir o desafio de páscoa e eu que metida a besta achei que conseguisse perder mais de 5....kkkkk

Meu intestino tá fazendo operação padrão...só funciona qdo quer...e mal...

Andei tentando organizar na minha cabeça quando lembro de ter pesado:
 - 2000 - 63kgs
- 2003 quando entrei na empresa 75kg
- 2005 quando mudei de filial 85kg
- final de 2005 - 90kgs
- 2006 100kgs
- Novembro de 2008 - 117kgs
- Julho de 2009 - 125kg
- Dezembro de 2010 - 120kg
- Março de 2010 - 112kg

tenho a impressão que recuperei dois anos em 3 meses...aff que sensação boa!

Perceberam que tem um lag temporal entre 2006 e 2008 com 17 kgs...pois é...não lembro de nada em relação a peso nesse período! Que loucura.

Essa retrospectiva sinistra serve para me lembrar que demorei 10 kg para ganhar esse peso e não posso querer perder tudo com menos de 3 meses de dieta...

Controlar a ansiedade e a impaciência.

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Cardápio de hoje

Café:

2 fatias de pão light com margarina light + 2 fatias de queijo prato + 1 corpus light = 7 pts

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Cardápio de ontem - Quarta feira

Café 
- 1 banana
- 2 fatias de pão light com requeijão
- guaraná natural diet
Total 4 pts

====> pedalei 1 hora - 5 pts a mais

Almoço
- 1 kibe
- 2 CS de arroz
- 2 CS de feijão
- quiabo (1 pção)
Total 14 pts

Lanche
- shake sem leite + chás

Total 2 pts

Jantar
- 1 pção de filé mignon ao molho de ameixa - 4
- 1 pção de batata rústica - 3
- 1/2 porção de gurjão de peixe - 6
- salada - 1
Total 14 pts

Total do dia: 34 pts - 5 do exercício....sobra 1 :) Feliz!!!!

http://www.marilanecuritiba.blogspot.com/

Ameeeeeeeeeei esse selo e claro que a pata aqui não soube linkar o selo, mas o endereço da minha querida Mary que me presenteou segue embaixo.

E a propósito... Sargento PN eu sou é Oficial!!!! kkkkkkkkk

Estas são as regras do selinho:

- copiar o selo;

- linkar a pessoa que te presenteou;

- indicar 5 amigas e avisá-las;

- indicar 5 comandos que te ajudam nessa batalha;

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Belê!

minhas indicadas são:

- A Karen, pq se eu sou oficial essa menina é comandante;

- A Julia

- A Srta. Poulin

- A Elaine

- E a Ronize.

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Meus 5 comandos?

- Repitam comigo: Eu posso! (tudo!!! com garra, determinação e fé)

- Rezar!

- Keep walking (devagar e sempre ou um dia de cada vez)

- Vigilante para sempre

- Acompanhar os blogs.

VIVA NÓS!!!!!

Parabéns  a toda mulher pelo seu dia...ou melhor, pelos seus dias...pq são todos...os dias da RA perfeita, o dia da jacada, o dia da TPM! O que importa é nos respeitarmos e cobrar respeito dos outros.

Duas queridas blogueiras postaram sobre violência doméstica...E se vcs querem saber, um colega meu de infância bate nas mulheres dele (a ex e a atual) e eu fico sempre com aquela impressão de "como assim". Como assim uma mulher se permite voltar para um homem que levantou a mão para você? Que te desrespeitou física e moralmente?

Eu nunca apanhei...nem de pai e mãe...então para mim esse assunto é delicadíssimo...simplesmente não aceito!

E detalhe....as duas mulheres que eu falei aí em cima que apanharam, são independentes! Não dependem dele financeiramente. Ai Ai. Nos resta rezar!!!!

Mas que o nosso dia, O DIA INTERNACIONAL DA MULHER, seja repleto de força de vontade, de amor próprio e de esperança por um mundo melhor e mais magrinho...rsrsrs

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O fim de semana não foi de jacada, mas foi heavy....Sabe o limiar entre enfiar o pé na jaca e exagerar???
Pois é, nem eu...mas eu tenho parâmetros que me orientam...por exemplo...um pacote de biscoito Bono em um dia para mim é uma jacada. Comer mais da comida light que eu fiz é exagero.

As duas opções acima fazem sua balança surtar, mas uma é mais fácil de compensar que a outra.

Tô de saco cheiiiiiooooo de shake...rsrsrs num guento mais...mas essa semana eu preciso apertar a dieta...Sumir com o 1,5kg recuperado e eliminar mais. Voltar para o bom caminho do emagrecimento.


Sábado pedalei só 15 min...tinha um monte de coisas para fazer...andei de um lado para o outro dentro de casa igual a um peru tonto. E a tarde fiz PN! Que vergonha.

Domingo eu pedalei 40 min...bem melhor!
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Mamys voltou...recuperou 3 kgs dos que tinha perdido...E com ela voltou a dura realidade que enfrento todo dia dos malefícios da gordura.

Ela sente dor toda vez que se movimenta...São 134kgs para mover de um lado para o outro e ela já tem 69 anos. Só que ao invés de me motivar, ver que ela se entregou para a comida esse último mês me arrasou....Fiquei com raiva, frustrada!!!

E exagerei na minha alimentação...como fuga!!! (BURRA!!!!)

Acho que a questão não é só que ela emagreça para se sentir melhor....é que eu não quero passar pelo que ela está passando. Não quero e não vou! E cheguei muito muito próximo...ainda estou próxima.

Então é isso...planos para essa semana: voltar aos eixos....tomar o shake no almoço, respeitar meus horários de refeição. Me amar cada dia um pouquinho mais.

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Girls!!!!

Amei a força de vcs, saibam, de verdade, que tem dias que eu penso que não tá adiantando e vocês me lembram que faz toda a diferença. Não são a força em mim, mas me ajudam a encontrar a força escondida em mim....

Linda semana para todas...Muito light e movimentada!!!!

Sábado

Café:

shake com leite desnatado e banana - 5pts

Almoço

lombo de porco assado - 5pts
arroz - 3 pts
feijão - 3pts
farofa - 2pts
salada de tomate e cebola - 0 pts
couve com queijo - 2 pts

total almoço 15

Saldo da semana e pesagem

Olá meninas,

primeiro quero fazer um comentário...postei o selinho ontem a noite e ainda não tive tempo de avisar as meninas...que bom que você Elaine, já veio!!! Espero que tenha gostado.

Tenho tido surpresas lindas quando entro para ver o blog...novas visitas, palavras de apoio...ai ai... Obrigada a vocês e obrigada a Papai do Céu!
O universo definitivamente conspira a nosso favor.

MASSSSSSS... se todo mundo notou no ticker aí em cima, eu engordei.... 1,5kg! A balança oscilou a semana toda, e por respeito as minhas jacadas, eu resolvi postar o peso que ela apontasse hoje de manhã.

Calma meninas...não estou triste...sei onde errei e vou recuperar o prejuízo logo logo. Vocês me acompanharam essa semana e viram que eu não andei nada bem...e isso também foi uma aprendizagem pq vi que preciso de alguma maneira ninja acabar com fugir para a comida quando me sinto mal.

Mamys finalmente achou o caminho de casa...tá decidida a fazer dieta, mas falou que não quer se pesar...mas farei de tudo para ela se pesar...rsrsrs  Acho que aprendi que tem a ver com sermos honestas com nós mesmas...e por falar em honestidade, visto a minha melhor cara de pau e conto para vocês o dia tenebroso em relação a alimentação que tive ontem....Acho que preciso contar...para ser honesta comigo e com vocês e sempre percebo melhor as cacas que eu fiz quando vejo elas escritas aqui. Então lá vai:

- Café da manhã: shake com leite desnatado e banana (08:00)

- CAOS TOTAL no trabalho - Almoço às 16:20h - uma promoção nr. 4 do McD. com refrigerante diet pq eu tinha que economizar em algum lugar...rsrsrs

- Logo depois eu comi 1/3 de uma deliciosa bandeja de chuviscos cristalizados....yammy yammy...tava diliça!!!

- Jantar com mamys em casa: arroz, feijão, couve, bertalha, queijo branco, azeite, nuggets assados....(Grande quantidade) - E fiz uma coisa que eu preciso me policiar...continuei comendo mesmo depois de satisfeita....ai ai ai

Mamys me trouxe roupas novas, mas só as blusas cabem...as calças precisam esperar mais uns quilinhos...e ela disse que quer me ver dentro de uma delas semana que vem.... acho improvável...e combinei que vamos tirar fotinhas minhas para eu conseguir ver como estou indo...me vejo igualzinha.

Julia, amiga querida, sim eu estou beeeeeeeeeeeeem melhor...graças a ajuda de vocês...mas sinto falta de vc postar querida!!!!

Então...agora vou tomar cafezinho...e pedalar!!! Vejo vcs mais tarde...bjs

Selinho lindo

Olá queridas...olha que lindo o selinho que ganhei da Eydy...ameeei.

E como diz a musa Karen... isso é o universo conspirando...pq tem uns dias que eu tava pensando...puxa...eu nem ganho selo...hahahah A carente!!!!

Preciso indicar 10 amigas lindas:

1. Julia

2. Ronize

3. Val

4. Nessa

5. Pri

6. Elaine

7. Fabi

8. Srta. Poulain

9. Priscila

10. Avanny

Sexta de manhã

Mamys não veio ontem...diz a lenda que ela vem hoje, pq tinha um protesto lá em Campos pela provável perda de royalties...

Eu preciso voltar é a REZAR, ir aos estudos...é isso que está faltando pq estou deixando o baixo astral chegar perto de mim...

Ô GALERA DA ASSISTÊNCIA!!! FAVOR COMPARECER AQUI AO MEU LADO E IMPEDIR QQ APROXIMAÇÃO RUIM!!!

Mas eu quero agradecer hoje! Agradecer a força que todas vocês vem me dando...é incrível como eu fico feliz e animada quando vejo um comentário. Durante um tempo a gente meio que anda sozinha, fala para as paredes e quando você percebe que existem pessoas que vêm, se aproximam e te dão a mão para caminhar é bom demais!!! Muito obrigada!!!

Quero fazer um agradecimento a mim mesma, ao que alguns chamariam de universo, aos meus protetores (meus anjos), que me deram força para acreditar em mim, quando o resto da galera simplesmente me apoiava para que eu fizesse a bariátrica...Em um momento que só eu e minha amada prima Thammy acreditávamos que eu não precisava disso. Existe um prazer hoje em cada coisinha pequena que eu faço que é indescritível... Eu cheguei em um ponto que me levantar era difícil, tomar banho era difícil, me movimentar era um suplício, dançar (que eu amo) era doloroso... E hoje quando vejo que consegui dançar 2 horas no casamento da minha prima e que consigo pedalar uma hora seguida...noooossa!!! Mas ainda vou fazer igual a musa Karen e fazer um dia spinning por 2 horas.

Ontem eu tava pensando...poxa...nem foi tão difícil esses dois últimos meses...foi delicioso poder cuidar de mim, me dedicar a mim mesma...e estou aprendendo tanta coisa...

Ah a propósito ontem eu jaquei! Comi um pratão de arroz com couve, batata palha e nuggets de frango assado...uns 20 pts...rsrsrs mas tudo bem...uma coisa que aprendi foi a me perdoar e compensar depois...

Embora a balança fique paradinha demonstrando sua revolta pelos meus pecadinhos....rsrsrs

A gente...agora as catracas dos ônibus enlargueceram...eu já não fico compactada ali torcendo para não entalar...rsrsrs

Embora eu tenha comido batata palha ontem...eu venci o vício de comer em todas as refeições...só pelo crocante pq não tem gosto de nada...rsrsrs....

Agora preciso eliminar dos meus hábitos:

- beber na hora do almoço;
- evitar os quiches no restaurante natureba (são lights...mas....)

Ai Jesus!!!! 5o dia útil...o trabalho deve estar uma uuuuuva!!! e a maluca que me mandou fazer dieta vai voltar lá....rsrsrs

Eu me chicoteio....rsrsrsrs

Eu ando estressada...com tudo e todos...primeira semana do mês...ai ai...eu de mal com o habiby...Marido Oscar e eu nos estranhando....

Daí na terça-feira, marido Oscar me chamou para jantar com ele....pfff...até que não fugi da RA, comi dentro dos meus pontos, embora tenha comido batata frita...uia...mas o pecado foram duas garrafas de vinho que tomamos...pesa menos na consciência se for vinho seco???? Rs... E eu ainda culpo a pobre da balança (mas que ela está de greve ela está!!!).

Mamys volta hoje....pff nem quero ver o tamanho...se ela me disse que engordou é pq ela dormiu na jaca esse mês inteiro.

Que bom que ela tá voltando...eu adoro ficar sozinha, mas a casa tá caindo e tô carente.

Hoje uma cliente mal educada, depois de fazer tudo para me irritar saiu com a seguinte pérola: Você precisa de um regime.... 

Quase que eu perdi a minha linha e caí na gargalhada....Jura??? Será que ela pensa que só ela notou?

Quinta-feira

Meu peso está oscilando...111, 112kg...

Ontem a RA foi perfeitinha, mas não fiz exercícios...tava cansada...

Muito estresse no trabalho...fazendo hora extra, chuva e um trânsito do cão...e tô triste...triste por causa do habiby....

resolvi tomar coragem e postar a tabela de medidas...mas aki no meio do blog para doer menos que ver ela todo dia ali do lado...rsrsrs

Medidas                 07/fev        04/mar

Peso                         116            111

Busto                       129            127

Cintura                     129            125

Quadril                     136            132

Coxa D                      72              66

Coxa E                      74             68,5

Panturrilha D              45              42

Panturrilha E              48              46

Braço D                    42              38

Braço E                    43               39

Joelho D                   45               43

Joelho E                   47                44

Abdomen                144              138

Pulso                        18                18

Somatório               972            926,5

Perda total em centímetros até agora: 45,5

Uia...alguém me ensina a inserir tabela do excel aqui?? E vídeos do youtube???

Não me medi quando comecei...o que é um alívio hoje, ou acho que a fita métrica não caberia no meu abdomem....

Dizem que para deixar o risco coronariano o máximo que devemos ter é 80 cm...rsrsrs faltam 58cm...algo como a minha coxa....rsrsrs

Hoje eu tenho que correr...droooga que sono...

Mas já fiz meus 30 min de bicicleta...

Dia perfeito para todas nós!!!!

Terça feira

Ainda bastante chateada...meu corpo não tá respondendo a minha cabeça...sensação de sonolência...

Tive que levantar no susto pq minha mãe me ligou com medo de a cisterna estar vazando!!!! Ô casa!!!

Hoje de manhã não vou pedalar, além de estar me sentindo mal, estou com minhas pernas doloridas de ontem...Embora o final tenha sido horrível, eu fiz 2 horas de exercícios!!!!

Nem tudo está perdido e dá sempre para melhorar... gerei 5 pontos extras com os exercício de ontem.

E hoje a balança...depois de 1 semana e meia de preguiça apontou 1 kg a menos. (AFF parece tão pouco)

Agora tô tentando botar tico e teco juntos para tomar café da manhã e me arrumar para sair...semana de pagamentos...ai ai ai....quero ficar debaixo do cobertor...

Meu café vai ser:
- 1 banana
- 1 torrada com requeijão light
- 1 omelete
- café com leite
Total 6 pontos

Fim de dia

Meu dia que começou mega animado tá terminando meio xoxo!!!

Tô me sentindo sozinha...triste e desanimada...cheguei em casa e não tinha luz...daí achei força e pedalei e dancei e cantei por 2 horas...mas tem horas q vc se sente mega triste...tipo: será que vale a pena? ou para que eu tô fazendo tudo isso?

Eu odeio quando me dizem que eu preciso me amar...odeeeeeio....será que alguém acha que eu não gosto de mim de propósito??? Que coisa mais clichê!!! É como dizer para um gordo que ele precisa fazer dieta...juraaa????

Arrumei meu armário ontem e descobri que estou naquela fase que nem vc mudou de manequim, nem tá vestindo bem no atual...e fiquei desanimada em visitar meu armário...me trouxe várias lembranças...

E tô me sentindo abandonada...a traição do habiby...essa coisa sem noção com o marido Oscar...ai ai...e toda vez que digo para minha mãe q preciso de carinho ela me manda arrumar um homem....

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Alimentação:

Café: Shake com proteínas + leite desnatado +1 banana

Almoço: salada de chicória crua+tomate+ervilha+alface+1 fio de azeite+ervas finas

1 pedaço de filé mignon grelhado ao molho de champignon

1 porção de arroz integral

1 pedaço de quiche de cebola e ricota

1/2 porção de suflê de cenoura

1 guaravita light

Lanche 1: 1 polenguinho light

Lanche 2: 2 empadas +1 copo de coca zero

Até aí eu tinha 26 pts e não estava com fome...ou seja...sucesso...21h dentro da RA

Daí no meu principal erro...

Tava chateada e fui comer...daí comi demais:

- 2 medalhões de frango - 10 pts

- 2 porções  de arroz branco - 4 pts

- chicória - 0pts

- 2 porçoes de batata palha - 4 pts

18 pts em uma só refeição e ainda por cima a noite..

Saldo do dia 44 pts

- 28 pts cota diária

- 5 pts de exercícios

- 11 pts flex

ai ai

Segundinha feira...fresquinha no RJ

Eu ía começar reclamando pq é segunda feira...daí pensei e me recusei a começar a semana já de mau humor...Que tenhamos todos uma semana espetacular e cheia de vitórias...

E que tenhamos muito ânimo para ir trabalhar..rsrsrs

Que os ponteiros das balanças andem (para baixo é claro!!!)

Ontem eu cumpri os 3 ojetivos que tinha posto aqui e ainda fiz massagem no cabelo...rsrsrs

E hoje já pedalei meus 30 minutinhos...

Ah e a RA no domingo ficou direitinha!

bjs que hoje tenho q correr...