Buáááá!!!!
Não perdi nada essa semana...droooooga!!!!
E fiz direitinho...quer dizer....repeti quase todas as refeições que eram livres, mas ninguém disse que eu não podia...rsrsrs...
Mas eu me sinto mais leve e as roupas estão mais folgadas...não que 2 kg faça toda essa diferença, mas as roupas estavam apertadas demais...
O grande diferencial é que no fundo não me sinto fazendo dieta, então vamos ver onde isso vai dar.
bjs
domingo, 10 de janeiro de 2010
domingo, 3 de janeiro de 2010
Motivadores!!!
Infelizmente esse não será um post animador e super alto astral.
Eu me lembro que em março de 1999 eu pesava 63kg e ainda achava que precisava perder mais peso, daí minha vida foi entrando em uma espiral e eu deixei a vida me levar e perdi o controle das coisas. Dos meus planos, do meu peso, do meu humor.
Tive depressão, minha vida tomou um rumo muito diferente do que eu sempre tinha planejado, me afoguei em dívidas, abri a porta da frente e vi minha auto estima ir embora.
Demorei para perceber que a depressão tinha virado minha melhor amiga e que eu tinha deixado ela expulsar todas as outras pessoas da minha vida. Um dia eu percebi que éramos eu e ela, e ela me seguia para todos os lados com seu silêncio acusador.
Fiz algumas dietas... mas para que??? nada tinha muito sentido, me recusava terminantemente a fazer qualquer plano superior a próxima semana e por tanto a minha saúde e meu peso foram sendo negligenciados.
As roupas maiores começaram a ser desculpas para não sair e para me esconder mais.
E entre outros deslizes eu cheguei a 2009, apanhando das decisões que eu tomei e consegui eliminar 7kg, eliminar o anti-depressivo e a voltar a gostar um pouquinho de mim.
Mas quando voltei a gostar de mim percebi a gravidade das coisas. Eu estou gorda demais, não tenho fôlego para nada, meus pés doem se eu fico mais de 2 horas em pé, rodar em shopping o dia inteiro nem pensar...ando que nem velha procurando o próximo banquinho.
Tomar banho cansa...o calor me mata pois me faz suar como uma porca e me tira todo e qualquer ânimo...
Mas embora tudo isso hoje venha sendo usado como motivador, meu maior motivador é ver todo dia o sofrimento de minha mãe, que é obesa e chora de dor e por não poder fazer nada. Ela tem 69 anos, é diabética e hipertensa, e já não consegue chegar ao portão de casa.
Acho que meu maior motivador para seguir com essa nova dieta é ela... É ela ver em mim que existe uma opção e que ela vai melhorar perdendo peso.
Pois essa é uma das minhas grandes metas para 2010, controlar o meu orgulho, exercitando minha humildade e força de vontade para voltar a fazer exercícios e continuar na dieta para ser um bom exemplo para mamãe, além de estar me ajudando.
==============>>> E continuo na dieta! Tenho comido mais frutas! Hoje fiz minha cota de exercícios (30 min de ergométrica)! E amanhã vou fazer exames de sangue.
Eu me lembro que em março de 1999 eu pesava 63kg e ainda achava que precisava perder mais peso, daí minha vida foi entrando em uma espiral e eu deixei a vida me levar e perdi o controle das coisas. Dos meus planos, do meu peso, do meu humor.
Tive depressão, minha vida tomou um rumo muito diferente do que eu sempre tinha planejado, me afoguei em dívidas, abri a porta da frente e vi minha auto estima ir embora.
Demorei para perceber que a depressão tinha virado minha melhor amiga e que eu tinha deixado ela expulsar todas as outras pessoas da minha vida. Um dia eu percebi que éramos eu e ela, e ela me seguia para todos os lados com seu silêncio acusador.
Fiz algumas dietas... mas para que??? nada tinha muito sentido, me recusava terminantemente a fazer qualquer plano superior a próxima semana e por tanto a minha saúde e meu peso foram sendo negligenciados.
As roupas maiores começaram a ser desculpas para não sair e para me esconder mais.
E entre outros deslizes eu cheguei a 2009, apanhando das decisões que eu tomei e consegui eliminar 7kg, eliminar o anti-depressivo e a voltar a gostar um pouquinho de mim.
Mas quando voltei a gostar de mim percebi a gravidade das coisas. Eu estou gorda demais, não tenho fôlego para nada, meus pés doem se eu fico mais de 2 horas em pé, rodar em shopping o dia inteiro nem pensar...ando que nem velha procurando o próximo banquinho.
Tomar banho cansa...o calor me mata pois me faz suar como uma porca e me tira todo e qualquer ânimo...
Mas embora tudo isso hoje venha sendo usado como motivador, meu maior motivador é ver todo dia o sofrimento de minha mãe, que é obesa e chora de dor e por não poder fazer nada. Ela tem 69 anos, é diabética e hipertensa, e já não consegue chegar ao portão de casa.
Acho que meu maior motivador para seguir com essa nova dieta é ela... É ela ver em mim que existe uma opção e que ela vai melhorar perdendo peso.
Pois essa é uma das minhas grandes metas para 2010, controlar o meu orgulho, exercitando minha humildade e força de vontade para voltar a fazer exercícios e continuar na dieta para ser um bom exemplo para mamãe, além de estar me ajudando.
==============>>> E continuo na dieta! Tenho comido mais frutas! Hoje fiz minha cota de exercícios (30 min de ergométrica)! E amanhã vou fazer exames de sangue.
sábado, 2 de janeiro de 2010
sexta-feira, 1 de janeiro de 2010
Dia 01/01/2010
Gente, já é 2010!!!
Eu me lembro de uma senhora, que eu achei super clichê, me dizer na minha festa de 15 anos que agora o tempo ía voar... ô boca!!!!
E eu agora tenho quase 30....aiiiiiiiiiiiiiii!!!!
O problema não é ter quase 30 é que eu não acho que fiz grande coisa nesses quase 30 anos...então tá, eu já sei a resposta e sei que depende só de mim tomar algum tipo de atitude e mudar...adoro essa palavra mudar (exceto quando implica encaixotar tudo e depois desencaixotar).
A dieta da sopa do último post eu segui até o 5 dia (eram 7), depois disso eu já estava verde e só sentia gosto de aipo. No dia 6 eu comi bobagem e passei mal pq estava a dias comendo só coisas naturais e leves, mas como todo bom gordinho, a gula venceu e eu voltei a comer normalmente (i.e. anormalmente pq eu como muuuuito) e todos os maravilhosos benefícios da dieta (pele melhor, intestino controlado e limpo, urina clariiiiinha e a sensação de leveza) foram embora, que bom que meus quilos não variaram muito. Eu perdi 1,5kg e variei até hoje só meio quilo.
Vamos fazer agora um momento de homenagem ao meu MARAVILHOSO organismo que em comparação ao que eu como é super bonzinho e nem engorda tanto. Era para eu pesar 300kg.
Daí, meu pai ressurgiu das cinzas, (pq os homens da minha vida gostam de fazer isso?) e como eu havia previsto eu perdoei sem nem mesmo cobrar uma explicação. E ele tá meio desesperado por me ver tão enorme de gorda e me propôs uma dieta com um shake de proteína para substituir algumas refeições.
Tô gostando, tô na segunda semana e na primeira (a primeira foi a do Natal e a do meu Aniversário) perdi 1 kg, mesmo comendo normalmente nas outras refeições.
Atenção garotas, não se preocupem, eu tenho uma nutricionista e minha médica me acompanhando.
E o vigilantes? O vigilantes é maravilhoso, mas requer uma força de vontade que eu escondi em algum lugar e não achei mais...mas tô procurando.
bjs
Eu me lembro de uma senhora, que eu achei super clichê, me dizer na minha festa de 15 anos que agora o tempo ía voar... ô boca!!!!
E eu agora tenho quase 30....aiiiiiiiiiiiiiii!!!!
O problema não é ter quase 30 é que eu não acho que fiz grande coisa nesses quase 30 anos...então tá, eu já sei a resposta e sei que depende só de mim tomar algum tipo de atitude e mudar...adoro essa palavra mudar (exceto quando implica encaixotar tudo e depois desencaixotar).
A dieta da sopa do último post eu segui até o 5 dia (eram 7), depois disso eu já estava verde e só sentia gosto de aipo. No dia 6 eu comi bobagem e passei mal pq estava a dias comendo só coisas naturais e leves, mas como todo bom gordinho, a gula venceu e eu voltei a comer normalmente (i.e. anormalmente pq eu como muuuuito) e todos os maravilhosos benefícios da dieta (pele melhor, intestino controlado e limpo, urina clariiiiinha e a sensação de leveza) foram embora, que bom que meus quilos não variaram muito. Eu perdi 1,5kg e variei até hoje só meio quilo.
Vamos fazer agora um momento de homenagem ao meu MARAVILHOSO organismo que em comparação ao que eu como é super bonzinho e nem engorda tanto. Era para eu pesar 300kg.
Daí, meu pai ressurgiu das cinzas, (pq os homens da minha vida gostam de fazer isso?) e como eu havia previsto eu perdoei sem nem mesmo cobrar uma explicação. E ele tá meio desesperado por me ver tão enorme de gorda e me propôs uma dieta com um shake de proteína para substituir algumas refeições.
Tô gostando, tô na segunda semana e na primeira (a primeira foi a do Natal e a do meu Aniversário) perdi 1 kg, mesmo comendo normalmente nas outras refeições.
Atenção garotas, não se preocupem, eu tenho uma nutricionista e minha médica me acompanhando.
E o vigilantes? O vigilantes é maravilhoso, mas requer uma força de vontade que eu escondi em algum lugar e não achei mais...mas tô procurando.
bjs
quinta-feira, 15 de outubro de 2009
Sobre a dieta da sopa
Estou fazendo a dieta que postei abaixo, já estou no terceiro dia....e pra mim o duro é ficar sem pão...minha prima que está fazendo comigo é que está me impulsionando.
O primeiro dia foi ótimo, fácil!!! (Mas fugi de um churrasco com os amigos!)
O segundo dia foi triiiiiiste...tive que ir na rua e só via restaurantes e coisas assim...babava!!!! Mas a noite podia comer uma batata cozida com manteiga e por incrível que pareça eu fiquei super satisfeita...aliás com sensação de empanzinamento.
Tem que beber o máximo de sopa possível, mas eu não guento....tomo no almoço e no jantar, ainda não senti diferença no intestino e na bexiga, mas estou bebendo pouca água :(
A sopa é gostosa, mas ontem q só podia sopa e verduras eu saí na rua me sentindo O AIPO!!! rs
bjs
O primeiro dia foi ótimo, fácil!!! (Mas fugi de um churrasco com os amigos!)
O segundo dia foi triiiiiiste...tive que ir na rua e só via restaurantes e coisas assim...babava!!!! Mas a noite podia comer uma batata cozida com manteiga e por incrível que pareça eu fiquei super satisfeita...aliás com sensação de empanzinamento.
Tem que beber o máximo de sopa possível, mas eu não guento....tomo no almoço e no jantar, ainda não senti diferença no intestino e na bexiga, mas estou bebendo pouca água :(
A sopa é gostosa, mas ontem q só podia sopa e verduras eu saí na rua me sentindo O AIPO!!! rs
bjs
Dieta da Sopa
Do hospital do coração, usada para pacientes cardíacos com sobrepeso que necessitam perder peso rapidamente antes de cirurgias importantes.
Sopa básica de queima de gorduras
- 1 berinjela;
- 1 maço de cebolinha;
- 1 nabo;
- 1 pimentão verde;
- 1 lata de purê de tomate ou tomates picados;
- 1 maço de aipo ou salsão;
- 1 pacote de sopa de cebola;
- 1 repolho;
- 1 cebola picada;
- 3 cenouras;
- 2 xícaras de vagem.
Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados e tempere a gosto sem colocar gordura. Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais se perde, porém se tomada isoladamente por longo período, pode causar desnutrição.
Acompanhamento para a sopa:
1.º Dia – Todas as Frutas
Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com adoçante.
2.º Dia - Todos os legumes
Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes crus e frescos mantêm os nutrientes e verdes. Como também bastante verduras. A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com manteiga. NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA.
3.º Dia - Frutas e Legumes
Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar. Se você está seguindo a dieta e comeu somente o que foi indicado você poderá ter perdido de 2,3 a 3 kg até agora.
4.º Dia – Bananas e Leite desnatado
Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser junto e não esquecer da sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.
5.º Dia – Bifes e Tomates
Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6.º Dia – Bifes e Legumes
Como até 3 bifes grandes, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
7.º Dia – Arroz, Sucos e Frutas
Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
Resumindo
Ao final do 7.º dia, se você não tiver burlado a dieta, terá perdido de 4,5 a 7,5 Kg. Se tiver perdido mais de 8 kg, fique fora da dieta 2 a 3 dias antes de recomeçar.
Seguindo corretamente esta dieta, você limpará seu organismo de impurezas e sentirá um bem estar jamais experimentado antes. Pode acreditar.
Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que está ingerindo.
Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia do regime 48 horas antes de ingerir álcool. É permitido comer frango ou peixe grelhado ou cozido ao invés de carne em 1 dia da dieta, mas lembre-se que você vai precisar da proteína da carne.
Boa Sorte!
Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.
Sopa básica de queima de gorduras
- 1 berinjela;
- 1 maço de cebolinha;
- 1 nabo;
- 1 pimentão verde;
- 1 lata de purê de tomate ou tomates picados;
- 1 maço de aipo ou salsão;
- 1 pacote de sopa de cebola;
- 1 repolho;
- 1 cebola picada;
- 3 cenouras;
- 2 xícaras de vagem.
Faça a sopa de maneira tradicional, cozinhando todos os legumes picados e tempere a gosto sem colocar gordura. Esta sopa pode ser tomada a qualquer momento do dia ou da noite quando tiver fome. Esta sopa queima calorias, quanto mais se come mais se perde, porém se tomada isoladamente por longo período, pode causar desnutrição.
Acompanhamento para a sopa:
1.º Dia – Todas as Frutas
Seu 1.º dia consistira de todas as frutas que desejas, menos a banana. Melancia e melão têm menos calorias que a maioria das frutas. Coma somente as frutas e a sopa. Beba bastante líquidos como chás, limonada, água, suco de uva tudo com adoçante.
2.º Dia - Todos os legumes
Coma até que esteja farto de legumes crus ou cozidos, mas lembre-se que os legumes crus e frescos mantêm os nutrientes e verdes. Como também bastante verduras. A sopa continua no momento em que você sentir fome. A noite está liberado comer uma batata grande cozida com manteiga. NÃO COMA FRUTAS NO 2.º DIA.
3.º Dia - Frutas e Legumes
Tome quanta sopa e coma quantos legumes e frutas desejar. Se você está seguindo a dieta e comeu somente o que foi indicado você poderá ter perdido de 2,3 a 3 kg até agora.
4.º Dia – Bananas e Leite desnatado
Coma até 8 bananas e beba quantos copos de leite desnatado quiser junto e não esquecer da sopa. Banana tem calorias e carboidratos, bem como o leite. Neste 4.º dia particular de sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteína e cálcio para diminuir o desejo intenso de consumir açúcar.
5.º Dia – Bifes e Tomates
Neste dia é permitido comer de 280 a 400 gramas de bife e o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tente beber 8 copos d’água para lavar e eliminar o ácido úrico que está no seu corpo. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
6.º Dia – Bifes e Legumes
Como até 3 bifes grandes, mas não coma batata. Assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
7.º Dia – Arroz, Sucos e Frutas
Dê preferência ao arroz integral, sucos evidentemente sem açúcar e legumes a vontade exceto batata. Outra vez, assegure-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.
Resumindo
Ao final do 7.º dia, se você não tiver burlado a dieta, terá perdido de 4,5 a 7,5 Kg. Se tiver perdido mais de 8 kg, fique fora da dieta 2 a 3 dias antes de recomeçar.
Seguindo corretamente esta dieta, você limpará seu organismo de impurezas e sentirá um bem estar jamais experimentado antes. Pode acreditar.
Esta é uma dieta rápida de queima de gordura e o segredo é que você queimará muito mais calorias do que está ingerindo.
Não é permitido beber nenhuma bebida alcoólica em nenhum momento do regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema. Se quiser beber saia do regime 48 horas antes de ingerir álcool. É permitido comer frango ou peixe grelhado ou cozido ao invés de carne em 1 dia da dieta, mas lembre-se que você vai precisar da proteína da carne.
Boa Sorte!
Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.
sexta-feira, 4 de setembro de 2009
Pé quebrado!
Amanhã vou me pesar e retomar a dieta to inchada dos remédios e me sentindo mal...
E agora não tenho mais desculpas sei que fechar a boca resolve.
Beijoooooooos e obrigada por não me abandonarem...
E agora não tenho mais desculpas sei que fechar a boca resolve.
Beijoooooooos e obrigada por não me abandonarem...
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